Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама
НОВОСТИ
Назван лучший парфюм уходящего года

Назван лучший парфюм уходящего года

В Мадриде прошла очередная церемония вручения премии лучшим ароматам года. Как передает Euromag, жюри вручило премии в трех категориях: "для широкой публики", "люкс" и "классика". Лучшим женским парфюмом среди широкой публики был назван Beyoncй
11.11.18

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Пихта, abies sibirica: состав, действие, применение пихты, камфара, камфорный спирт

Пихта, abies sibirica: состав, действие, применение пихты, камфара, камфорный спирт

Лекарственное сырье пихты Концы олиственных ветвей (пихтовая лапка). Химический состав пихты Пихтовая лапка содержит эфирное масло,которое служит источником получения синтетической камфоры. Хвоя и мелкие ветки пихты сибирской содержат 3,09-3,27%
01.12.18

image post Правильное питание — очень принципиальная составляющая занятий силовыми видами спорта. Советы, которые даются в этой статье, будут полезны всем тем, кто часто посещает тренажерный зал, независимо от того, какова ваша цель — нарастить мышечную массу, прирастить силовые характеристики либо спалить излишний жир и проработать рельефность мускулатуры.

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и как можно меньше жиров. Углеводы перед тренировкой нужны для того, чтоб и обеспечить мускулы и мозг энергией. Во время занятий горючее сжигается очень стремительно, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым (углеводным), потому что из жира тело не может поставлять необходимое количество энергии из-за нехватки кислорода.

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мускул. В итоге сходу после тренировки синтез белка в мышцах резко растет. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, так как жир в еде замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная еда подольше находится в желудке. А еда в желудке во время тренировки может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Традиционными блюдами перед тренировкой будут последующие:

  • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом либо рисом
  • нежирный бифштекс с картофелем
  • омлет из белков яиц с овсянкой
Калорийность приема еды должна быть обыкновенной, таковой же, как и у всех других ваших приемов еды. Объемную еду (огромную порцию салата либо тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтоб она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную еду (пол-тарелки каши либо творожка) можно съесть за полчаса-час до начала тренировки.

fitnes_dietsЕсли вы тренируетесь с целью нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт больших размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, 100−150г клубники либо всех других ягод) и запейте его протеиновым коктейлем.

Также за 30 минут до тренировки можно испить стакан крепкого темного кофе либо очень крепкого зеленоватого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтоб тело могло пользоваться им как топливом. Таким макаром, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Вялость в процессе тренировки наступит еще позднее. Голова будет лучше соображать, и вы можете трениться более активно. Эффект от кофе, выпитого перед тренировкой, продолжается приблизительно 2 часа.

Конкретно перед тренировкой есть очень не рекомендуется, потому что процесс пищеварения и физическая активность мешают друг дружке. В последнем случае, если вы очень голодны, можно испить стакан протеинового коктейля либо молока.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Питание во время тренировки заключается в приеме воды. Самое главное — это не забывать пить. Уже при 2%-ном обезвоживании организма тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Насыщенные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Не считая того, с годами датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность.

Симптомы обезвоживания организма:

  • чувство жажды
  • сухость во рту
  • сухие либо даже потрескавшиеся губки
  • головокружение
  • вялость
  • боль в голове
  • раздражительность
Если вы увидели у себя два либо более из этих симптомов — немедля начинайте пить воду и оборвите тренировку на пару минут, пока не пройдут симптомы.

Можно взять за базу последующий режим питья во время тренировки: прямо до тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по немножко каждые 15−20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота.

Что пить?

e53b61Если тренировка продолжается около часа и не включает огромных нагрузок, то довольно  обычной незапятанной воды. Если тренировка продолжается больше часа, то лучше пить особые спортивные напитки. С сахарами из их должно поступать приблизительно 30−60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает во время тренировки через пот.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, но лучше свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой «100% сок без прибавления сахара», разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсинные соки в большинстве случаев содержат свекольный сахар, яблоковые — кукурузный сироп.

Свежевыжатые соки для наилучшего усвоения рекомендуется разводить водой в пропорции 1:1.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Есть нужно сходу после тренировки, лучше в 1-ые 20 минут. Если воздерживаться от еды в течение 2-ух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в итоге НИЧЕГО НЕ Тренится, только малость сожжется жир, но прироста в силе, плотности мускул, стройности и скорости обмена веществ не будет.

В 1-ые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для употребления белков и углеводов. Вся белково-углеводная еда, что будет съедена в этот период, пойдет на восстановление мускул и прирост мышечной массы, а не в жировые отложения.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в водянистом виде из обычных, высокогликемических источников. Самыми наилучшими числятся клюквенный и виноградовый сок, так как в их высочайшее соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте столько соков, чтоб вышло приблизительно 1 г углеводов на каждый килограмм Мотивированного веса. Стакан виноградового сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного — 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть всякую углеводную еду, не содержащую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

protein3Не считая того, сходу после тренировки необходимо загрузиться белками. Идеальнее всего в форме протеинового напитка из порошка. Таким методом, синтез белка в мышцах после тренировки возрастет втрое (по сопоставлению с голоданием).

Берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сходу, как закончите тренировку. Количество белка из порошка в послетренировочный прием должно быть приблизительно 0.55 г на каждый килограмм Мотивированного веса. Если вы не сможете пить протеиновые коктейли по каким-то причинам (не усваиваются), то полагайтесь на белки яиц либо куриные грудки.

Как и до тренировки, после тренировки лучше минимизировать количество жира в еде. Жир замедляет проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая еда должна быть нежирной, т.е. если курица — то грудки, а не ножки. Если яичка, то только белки. Говядину и свинину следует исключить вообщем, потому что они всегда довольно жирные. Лучше дать предпочтение телятине. Также нужно быть аккуратными с сыром, йогуртами и творогом — обычно, они содержат внутри себя не меньше 5% жира. Молоко идеальнее всего пить с минимальным содержанием жира (у нас это 1,5%).

Исключением из жиров является рыба (лучше не жареная). Ее можно и необходимо есть как можно почаще, потому что рыбий жир содействует повышению мышечной массы.

В течение 2-ух часов после тренировки лучше исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и шоколад. Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким макаром, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мускулы и печень и пользоваться белком для ремонта мускул.

Принципиальное дополнение для тех, кто является приверженцем раздельного питания: если вы не желаете соединять белки с углеводами в одном приеме еды, то преимущество перед тренировкой следует отдавать углеводам, после тренировки — белкам.

Треньтесь, не запамятовывайте смотреть за питанием и будьте в тонусе!

____________________________________________________________________________________

В статье применены материалы источника Будьте здоровы! (группа о здоровом виде жизни Алены Бельской)

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


масло мандаринаМандарин относится к семейству цитрусовых.

Аромат масла мандарина: веселый, теплый, сладкий, маслянистый.

Лечебные свойства масла мандарина

Масло мандарина устраняет раздражительность.

Масло мандарина улучшает пищеварение, устраняет процессы брожения и гниения в кишечнике.

Масло мандарина - желчегонное средство.

Масло мандарина способствует похудению.

Масло мандарина - эффективное средство от целлюлита.

Ощущения: при нанесении на кожу масла мандарина – легкое жжение, покраснение в течение 2-3 минут.

Применение масла мандарина Аромалампа: 3-5 капель масла мандарина.

Ванны: 3-5 капель масла мандарина.

Массаж: 5-6 капель масла мандарина на 10 г транспортного масла.

Внутреннее употребление: 1-2 капли масла мандарина с разбавителем 3 раза в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость цитрусовых.



Отсутствие аппетита (анорексия) обычно встречается у девушек-подростков, которых преследуют мысли о ненормальности их веса. На сегодняшний день анорексия все больше распространяется, а также поражает и мальчиков.

Симптомы

· Постоянный, активный отказ от еды, иногда сопровождаемый самостоятельным вызыванием рвоты после еды и злоупотреблением слабительным.

· Перемены имиджа тела анорексики (больные, страдающие нервозным отсутствием аппетита) часто носят просторную одежду, чтобы скрыть свои болезненно-хилые тела.

· Аменорея (отсутствие месячных), слабый пульс, пониженная температура тела, опадание грудей, бесплодие.

· Запоры.

· Навязчивые депрессивные мысли, низкая самооценка, стремление себя улучшить.

· Одержимость различными формами упражнений.

Ненормально повышенный аппетит (булимия) синдром, связанный с анорексией. Больной постоянно набрасывается на еду, а потом вызывает рвоту.

Если не лечить, анорексия может привести к гибели.

Лечение

Общепринятое лечение

Лечение проводит психиатр с помощью лекарственной терапии: антидепрессантами и транквилизаторами. Пациентов помещают в больницу для достижения нужного веса, в особых случаях кормят через трубку.

Ароматерапевтическое лечение

Если удастся убедить анорексика в том, что ароматерапевтическое лечение необходимо, оно может дать очень хороший результат. Психотерапию, гипноз следует использовать совместно с ароматерапией. Основная цель лечения улучшить психологическое состояние больного. Для успеха вам следует добиться доверительных отношений с больным.

Ванны

Следующие эфирные масла помогут уменьшить депрессию, вселить оптимизм, улучшить самооценку:

♦ масла бергамота, ромашки, шалфея мускатного, ладана, жасмина, лаванды, нероли, розы и иланг-иланга;

♦ масла бергамота и укропа можно использовать для Регулирования аппетита. Можжевельник поможет очистить ум от негативных неразумных мыслей и чувства бесполезности. Для вселения смелости в больного попробуйте масла черного перца, укропа, можжевельника, лаванды, майорана, мелиссы, мирры, мяты перечной, розы, шалфея и тимьяна;

♦ для заряда энергией и победы над чувством опустошенности подойдут масла черного перца, мяты перечной, розмарина, шалфея и тимьяна;

♦ запор можно лечить с помощью масел черного перца, укропа, имбиря, лимона, мандарина, майорана, розы, розмарина и шалфея.

Можно использовать следующие компоненты:

· 3 капли масла бергамота

· 2 капли масла укропа

· 1 капля масла розы

или

· 2 капли масла черного перца

· 2 капли масла можжевельника

· 2 капли масла нероли

или

· 2 капли масла бергамота

· 2 капли масла мандарина

· 2 капли масла жасмина.

Ароматический массаж

Делайте массаж еженедельно. По мере выздоравливания побуждайте анорексика делать массаж самостоятельно. Это превосходное лечение, оно позволяет больному (больной) войти в контакт со своим телом и научиться любить и ценить себя. Оно порождает чувство нежности к себе, восстанавливает правильную самооценку и уверенность в себе.

Используйте следующие компоненты:

· 1 капля масла бергамота

· 1 капля масла жасмина

· 1 капля розового масла

или

· 1 капля масла укропа

· 1 капля масла нероли

· 1 капля розового масла

Каждую смесь растворить в 10 мл несущего масла.

Против запора предлагается следующая смесь, которую следует втирать в живот, выполняя массажные движения по часовой стрелке:

· 1 капля масла черного перца

· 1 капля масла укропа

· 1 капля розового масла

Растворить в 10 мл несущего масла.

Противопоказания

· Избегайте принимать в первые месяцы беременности масла укропа и шалфея, а тимьян до ее окончания.

· Эпилептикам не следует применять много масла укропа и шалфея.

Цветочные снадобья Баха

Снадобья неоценимы для лечения негативных состояний ума, постоянных у анорексика. Утесник обыкновенный поможет вернуть надежду, если анорексик полон пессимизма. Дикая яблоня уносит чувства отвращения, презрения к самому себе и ненависти, навязчивые идеи о состоянии своего тела. Она также уберет ненависть к еде и чувство, будто еда загрязняет тело. Ива поможет тем, кто чувствует себя жертвой и постоянно сосредоточен на своих несчастьях. Сосна снадобье от чувства вины, а мимулус противодействует боязни есть. Лиственница прекрасно восстанавливает уверенность в себе. Олива бесценна для наполнения больного энергией.

Диета

Для восстановления веса анорексик должен есть питательную пищу понемногу, но часто. Фрукты и овощи, возможно, не покажутся угрозой анорексику, поскольку они считаются пищей, которая способствует похудению. Орехи и другие источники протеина нужны для построения тела. Содержащие цинк дополнения помогут восстановить аппетит и устранить психологические симптомы. Комплекс витамина В, витамина С, кальция и магния тоже принесет пользу.


Ароматики


Маски из кефира для нормальной кожи


Необходимо:

- 3 столовые ложки кефира;

- 1 столовые ложки овсяной муки;


Добавляем в кефир овсяную муку, далее размешайте и распределите получившуюся массу по всей марлевой салфетке, предварительно вырезав отверстия для носа, рта и глаз. Наложите салфетку на ваше лицо, и накройте еще марлевой салфеткой. Необходимо выдержать 20 минут, потом обязательно протрите лицо любым тоником.
Данная маска способствует уменьшению пигментных пятен и веснушек.


Маски из кефира для сухой кожи
Смешайте 1 ч.л. творога, кефира и растительного масла и дабавьте еще 1 ч.л. свежевыжатого морковного сока. Необходимо нанесте кефирную маску на кожу лица и выждать 20 минут, потом положите смоченную в теплой воде салфетку на лицо на пол минуты. Смойте маску под проточной теплой водой.
Данная маска хорошо питает кожу, также устраняет шелушение и отлично восстанавливает цвет лица.

Маски из кефира для жирной кожи
Необходимо оставить в теплом месте пол стакана кефира на несколько дней. Мокните в этот перекисший кефир ватный тампон, далее отожмите его и протрите этим тампоном лицо круговыми движениями. Эту процедуру необходимо повторить  несколько раз, и с каждым разом тампон необходимо обильнее смачивать. Потом  снимите лишний кефир новым тампоном, и только через 10 минут  можете смывать маску теплой водой. Перед сном данную маску можно оставить до утра, в том случаи, если кожа не испытывает при этом, а утром просто проведите ежедневные утренние процедуры умывания.
Данная маска хорошо очистит, отбелит и стянет поры на вашем лице.



Потливость ног, грибок ног     Если в конце рабочего дня, когда вы снимаете обувь, распространяющийся запах напоминает спортивную раздевалку после трудной игры, возможно, вы страдаете бромидрозом (зловонным потом, потливость ног). Не принося боли и не будучи заразным, запах ног приносит невыносимые страдания в обществе своим обладателям. В нормальных условиях около 20 000 потовых желез на каждой ноге выделяют примерно 235 мл пота. У большинства людей эти выделения испаряются. Но люди, страдающие бромидрозом (потливостью ног), производят больше пота и, соответственно, он труднее испаряется. В результате — неприятный запах от ног. 




АРОМАТИКИ 2011-2018
Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика