Главное — подобрать правильные ингредиенты. Все мы знаем, что днем просто нужно завтракать, и от того, каким конкретно будет наш завтрак, зависит не только лишь самочувствие и настроение, да и мыслительная активность и восприимчивость. Не напрасно же молвят — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай противнику.

Но случается так, что мы пренебрегаем завтраком из-за нехватки времени на его изготовление либо при желании скинуть парочку излишних кг, а бывает, что проснувшись ну совершенно ничего не лезет в рот. По сути, нерегулярное питание и периодический пропуск завтрака может иметь самые плачевные последствия для здоровья, которые сводятся к нарушениям 3-х важных функций: интеллектуальной, физической и социальной.

О полезности завтрака

На время примерно восьмичасового сна организм остается без еды и воды. За этот период времени мы успеваем основательно проголодаться, потому так именуемые «энергетические резервы» организма днем необходимо непременно восполнить здоровой едой, чтоб отдохнуть на целый денек. Более того, воздержание от еды приводит к резкому снижению уровня сахара в крови. Огромное количество исследовательских работ, посвященных данной теме, демонстрируют, что периодический отказ от завтрака может привести к ухудшению памяти, неспособности к концентрации внимания и обучению. С другой стороны, после завтрака увеличивается уровень сахара в крови и восстанавливается нарушенный после ночи обмен веществ. Это содействует действенной работе всего организма.

9 обстоятельств, почему нужно завтракать:

1. Завтрак обеспечивает организм питательными субстанциями, необходимыми для того, чтоб начать денек.
2. Каждодневный завтрак помогает поддерживать здоровый вес тела.
3. Каждодневный завтрак уменьшает потребность в перекусах в течение денька, тем регулируя аппетит.
4. Завтрак уменьшает возможность переедания в течение денька.
5. Завтрак уменьшает возможность появления диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней.
6. Завтрак помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови.
7. Завтрак уменьшает утреннюю вялость и сонливость.
8. Завтрак увеличивает уровень энергии и улучшает настроение.
9. Завтрак улучшает концентрацию внимания и провоцирует мыслительную деятельность.

Скажите ДА последующим продуктам на завтрак:

1. Апельсинному соку. Он даёт обеспеченный припас витаминов и минералов, которых хватает на весь денек. Не напрасно конкретно этот сок мы нередко лицезреем в европейском и южноамериканском кино — в этих странах его привыкли пить каждое утро. Если нет апельсинного сока, выпейте хоть какой, овощной либо фруктовый сок — он тоже принесёт много полезности. Лучше, естественно, свежевыжатый, а не консервированный.

2. Цельнозерновым кашам. Диетологи советует включать в меню завтрака каши — они помогают поддерживать здоровый вес тела.

Милые дамы, вам на заметку! Подтверждено, что у женщин, часто потребляющих на завтрак каши, более стройная фигура, чем у тех, кто ест на завтрак только мясо, яичка либо бутерброды.

При выборе каши предпочтение необходимо отдавать цельнозерновой несладкой каше. Каша с соевым либо обезжиренным молоком и свежайшими фруктами значительно наращивает количество потребляемой клетчатки, кальция, калия, магния, фолиевой кислоты и витаминов группы B. Пытайтесь не добавлять в кашу сахар либо же ограничьте потребление сахара одной чайной ложкой. Лучше варьировать каши, чередуя гречневую, рисовую и овсяную каши, содержащие углеводы, нужные для энергичного начала денька. Хлопья либо мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с продуктами из молока, то вы будете сытыми до обеда.

3. Ржаному либо цельнозерновому хлебу, который снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, нужных для поддержания сил в течение денька. А вот белоснежный хлеб лучше исключить совершенно — энергии от него никакой, а переварить и усвоить его организму очень тяжело.

4. Нежирному мясу. Если вы привыкли за завтраком есть мясо, выбирайте нежирное мясо, к примеру, курятину либо индюшатину. Бутерброд с тунцом и либо лососем и узким слоем майонеза — красивый источник омега-3-незаменимых жирных кислот.

5. Сыру. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один продукт из молока, к тому же сыр усваивается организмом просто. Естественно, тут не речь идет о вылежанных, зрелых и острых сырах.

6. Фруктам. Это идеальный вариант завтрака, но свежайшие фрукты есть у нас не всегда. В зимнее время и ранешней весной, когда во фруктах, лежащих на полках гипермаркетов, остается не достаточно полезного, лучше использовать сухофрукты: курагу, чернослив, инжир, изюм, груши — в их в концентрированной форме сохраняются все полезные вещества.

7. Йогуртам. Но следует быть внимательнее при их покупке. Если отлично выискать, то можно отыскать в гипермаркетах йогурты с реальными живыми культурами и наименьшим количеством консервирующих добавок.

8. Меду. Мед, непременно, относится к полезным сладостям. Всего несколько ложечек позволят вам стремительно ощутить прилив сил и защитят от стрессов в течение денька.

9. Яичкам. Это отличный источник белка, к тому же они довольно малокалорийные. По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), полностью допустимо съедать одно яичко в денек. Это 213 мг холестерина — безобидная доза. Готовьте вареные яичка, омлеты, яичницу-болтунью и яйца-пашот (когда сырое яичко без скорлупы кидается в кастрюлю с чуть кипящей на медленном огне водой и варится около 4 минут, пока белок не схватится, а желток все еще будет оставаться водянистым).

Скажите НЕТ последующим продуктам на завтрак:

1. Сладкому, а именно сладким кашам.

2. Продуктам, содержащим насыщенные жиры. Это, к примеру, бекон и мясные продукты, содержащие огромное количество жира и соли.

3. Белому хлебу, выпечке и разным сиропам.

Подробнее о продуктах, которые наносят вред нашему организму, читайте в статье о вредных продуктах.

Здоровый завтрак не только лишь нужен нашему организму, он должен быть полезным и, конечно, смачным. Надеюсь, благодаря этой статье, вы можете просто обусловиться в выборе правильных товаров для правильного завтрака. И помните, что выбирать разные композиции товаров тоже нужно делать верно, чтоб ощущать себя бодреньким в протяжении целого денька. На мой взор, система питания Шелтона — наилучший ассистент в выборе сочетания товаров.

Уделяйте время завтраку, в особенности если это время, которое вы проводите с близкими, с семьей — ведь в ежедневной жизни нам этого нередко так не хватает.

________________________________________________________________________________

В статье применены материалы веб-сайтов: inmoment.ru и womenhealthnet.ru

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/

Руки не имеют никакого вида, если не ухожены ногти. Дело не в ярком маникюре, а в безукоризненной аккуратности. Ногти не должны расслаиваться. Для укрепления ногтей полезно втирать в ногтевую пластинку и кожицу вокруг ногтя раз-два в неделю содержащие фруктовые кислоты натуральные свежие соки. Самыми лучшими являются сок клюквы, облепихи, красной смородины, лимонный сок. Затем ногти смазывать разведенным маслом кориандра, мускатника, вербены, розмарина, можжевельника.

Ногти станут крепче и приобретут приятный блеск, если Один-два раза в неделю ухаживать за ними с помощью следующей смеси масел для ногтей: взять 50 мл масла жожоба, добавить 3 капли лимона, 3 капли розы, 3 капли пихты. Масло наносить на ногти маленькой кисточкой.

Для того, что бы ломкие ногти стали прочными, как гранитн, несколько раз в неделю втирайте в них эфирное масло лимона.

Хотя бы раз в две недели для ногтей полезно устраивать масляную ванночку. Взять по чайной ложке масла жожоба и зародышей пшеницы, добавить 2 капли лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева. Смесь налить в чашку, погружать в нее поочередно на 5 минут кончики пальцев рук. Маслом, оставшимся на пальцах, промассировать ногтевые валики.

Хорошо укрепляют ногти ванночки из теплого растительного масла с добавлением на 100 мл масла, 3 капель йода, 5 капель кислого сока, 3 капель кедра, 3 капель бергамота.

Если нет времени на ванночки на втирание сока, то смыв с ногтей лак, подождите полчаса перед последующим нанесением лака. Капните на ватку 2 капли масла-основы и протрите ногти. Это придаст ногтям силы и укрепит их под маникюром.

Также Ваши ногти нуждаются хотя бы раз в неделю в таких продуктах как:

• Молочные продукты (прежде всего это: молоко, кефир, йогурты. Сейчас многие любят покупать обезжиренные и вовсе c 0% жирностью молочные продукты, но полезности для вашего организма очень мало, т.к. полностью после обезжиривания теряется много полезных бактерий и прежде всего практически не остается кальция, который так важен для укрепления костей и ногтей).
• Продукты содержащие желатин (это продукты которые не только полезны для ногтей но и очень вкусные: желе, мармелад, заливное(холодец)).
• Море продукты (рыба, креветки, кальмары и прочее) - таким продуктам обрадуются не только ваши ногти, но и вы сами  Однако не переусердствуйте!
• Зеленые овощи а так же зелень, помидоры и морковь.  Включив ежедневно в свой рацион овощи, вы не только укрепите ногти, но и обеспечите нормальную работу желудку, подлечите печень.
• Дрожжи.
• Соевые продукты (соевое мясо).
• Авокадо.
• Витамин H (биотин, особо полезен если у вас ломкие ногти).
• Йод (Способствует быстрому росту ногтей, его можно найти в морской капусте, шпинате, йодированой соли)

 

"Любовь — это встреча, оргазмическая встреча жизни и погибели. Если не появилось любви, означает вы что-то упустили. Вы родились, вы жили и вы погибли, но вы что-то утратили. Вы упустили страшно, вы упустили совсем, вы полностью упустили, вы упустили интервал в центре."

Бхагван Шри Раджниш (Ошо)

В этой статье я желаю поведать вам о куске книжки индийского философа Ошо «Жизнь-Любовь-Смех». Каждому из этих 3-х явлений, тесновато взаимосвязанных вместе, посвящена отдельная глава книжки. В главе о любви Ошо дает ответы на вопросы о том, что такое любовь, почему в мире так не достаточно любви, в чем отличие меж любовью к для себя и эгоизмом, какая связь меж любовью и медитацией, зачем люди вступают в брак, и о многом другом. Также он приводит практические советы по достижению любви, выраженные в виде 4 шагов, либо ступеней. Об этом я и расскажу вам в данной статье. А для тех, кто захотит прочесть книжку стопроцентно, есть ссылка понизу статьи.

ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ

По воззрению Ошо, любовь -

• "это глубочайшее побуждение быть единым с целым, глубочайшее побуждение растворить Я и ТЫ в единении."
• "это обретение корней в существовании."
• "это танец вашей жизни."

Основная мысль, проходящая через все учение Ошо о любви, состоит в том, что любовь — это не дела с другим человеком. Для любви не нужен «другой». Любовь — это внутренняя суть человека, его глубочайшая внутренняя природа. И если человек не способен испытывать любовь в одиночестве, то он не отыщет ее и в отношениях — заместо нее могут быть только заменители: «...если любовь не включает процесс вашей внутренней музыки, тогда это должно быть что-то другое, маскирующееся под любовь, это — нелюбовь. Это может быть страсть, это может быть просто сексуальность, эмоциональность. Нет; ничего отвратительного в сексапильности либо эмоциональности, нет ничего отвратительного в страсти. Я не осуждаю их, они неплохи как они есть, но это не любовь.»

Для того, чтоб осознать и открыть внутри себя любовь, Ошо предлагает 4 шага:

ШАГ 1. БУДЬТЕ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС

Любовь может быть исключительно в реальном, но не в прошедшем и не в дальнейшем. Энергию следует направлять не в мышление, а в чувствование — т.е. не забывать о том, что у вас есть сердечко, а не только лишь голова.

Цитаты:

"Многие люди просто живут памятью — они обожали в прошедшем. И есть другие, которые обожают в дальнейшем... прошедшее и будущее — методы избежать любви. Если вы очень много думаете — а думание всегда бывает о прошедшем либо о будущем — ваша энергия отвлечена от чувствования. Чувствование существует здесь-и-сейчас. Если ваша энергия в структуре мышления, то у вас недостаточно энергии, чтоб идти в чувствование — и любовь невозможна.

Человек, очень обремененный мышлением, скоро совсем запамятывает, что у него есть и сердечко. В этой ситуации находятся миллионы людей, которые не ведают, что означает сердечко. Они задумываются, что сердечко — это просто аппарат. Они стопроцентно сконцентрированы на голове. Голова — это крайность; она нужна, это неплохой инструмент, но она должна употребляться как слуга. Она не должна быть владельцем."

ШАГ 2. ТРАНСФОРМИРУЙТЕ Ядовитые вещества В МЕД

Многие людские эмоции — гнев, ревность, зависть — отравляют любовь, отодвигают ее и делают наименее и наименее вероятной. Трансформация значит ожидание — никогда ничего не делать в состоянии, когда негативная эмоция переполняет вас. Необходимо просто дать ей время, позволить ей заполнить вас — тогда и она трансформируется в нечто другое. Это одна и та же энергия, которое в одно время может носить нрав разрушения, а в другое — созидания. Она непременно трансформируется — это закон. Необходимо только дать ей время.

Цитаты:

"Никогда ничего не делайте в состоянии, когда отрава переполняет вас, просто ожидайте. Когда яд начинает изменяться в другое... Это один из главных законов жизни — все повсевременно меняется во что-то другое.

Делая чего-нибудть, когда вы находитесь в отрицательном моменте, вы оказываетесь в цепи, и этому нет конца. Когда вы делаете что-то в отрицательном состоянии, другой тоже становится нехорошим, этот другой готов что-то делать — негативность делает еще огромную негативность, гнев приносит больший гнев, враждебность приносит огромную враждебность и т.д., и т.д....

Когда вы в гневе, это — время для медитации. Не растратьте этот момент; гнев делает такую величавую энергию в вас... Она может рушить. Но энергия нейтральна — та же энергия, которая может повредить, может быть созидательной. Ожидайте. Та же самая энергия, которая может разбить, может излиться жизнью — просто ожидайте. Ждя и ничего не делая поспешно, в один прекрасный момент вы будете удивлены, увидя внутреннюю перемену. Вы были полны гнева, и потом гнев продолжал и продолжал подходить к верхней точке... и потом колесо поворачивается. И вы сможете созидать, что колесо поворачивается, гнев ослабляется, и энергия высвобождается, и сейчас вы в положительном настроении, созидательном настроении.

Действуйте, когда вы позитивны. Не форсируйте позитивность, ожидайте, пока позитивность не прийдет сама собой. Это и есть секрет. Это то, что я имею в виду, когда говорю: «Научитесь трансформировать ваши ядовитые вещества в мед».

ШАГ 3. ДЕЛИТЕСЬ

Чем больше вы отдаете любви — тем больше любовь будет заполнять вас, тем больше вы приобретаете. И не следует ждать благодарности, когда вы делитесь. Любовь не ожидает благодарности — она бесспорна.

Цитаты:

"Обычно люди делятся нехорошим; они не делятся своим положительным. Третий шаг — это делиться положительным. Это принесет любовь, схожую текущей реке, возрастающей из вашего сердца.

Любовь — это не собственность, чтоб быть скопленной, это излучение, запах, чтоб быть разбитой. Чем больше вы делитесь, тем больше вы имеете; чем меньше вы делитесь, тем меньше вы имеете. Чем больше вы делитесь, тем больше вы будете расти из вашей внутренней сердцевины — это нескончаемо. И когда вы даете, не ожидайте благодарности. Чувствуйте благодарность человеку, который позволил вам поделить что-то с ним."

ШАГ 4. БУДЬТЕ НИКЕМ

Основная преграда на пути любви — это эго. Любовь можно обрести только утратив себя, растворив себя в ней.

Цитаты:

"Как вы начинаете мыслить, что вы кто-то, вы останавливаетесь; тогда любовь не течет. Когда вы пусты, тут есть любовь. Когда вы полны эго, любовь исчезает. Любовь и эго не могут существовать совместно. Будьте ничем — и вы достигнете целого."

Скачать книжку Ошо «Жизнь-Любовь-Смех» можно тут.

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/

Уход за увядающей кожей

Увядающая кожа, как и проблемная, требует не менее трепетного отношения к себе. В уходе за ней вам опять же помогут целебные масла, входящие в состав всевозможных масок, примочек, лосьонов и т.п.

В бесконечном ряду масел можно порекомендовать лимонное масло , которое, помимо оздоравливающего воздействия на юную кожу, облагораживающее влияет на увядающую кожу лица. Особенно хорошо оно справляется с мелкими морщинами. После паровой ванночки нанесите на кожу лица  масло – это прекрасно подпитает сухую кожу и значительно уменьшит количество морщин.

Сходным действием обладает и тимьяновое масло, благодаря которому исчезнут мелкие дефекты, а морщинки постепенно разгладятся.

Не менее благотворным эффектом для стареющей кожи обладает лавандовое масло. В данном случае как нельзя кстати будут такие его свойства, как смягчение, успокоение и постепенная активизация клеточной регенерации кожи. Такой набор полезных свойств трудно найти у какого-либо синтетического косметологического средства по борьбе с морщинами. Использовать а таких целях лавандовое масло можно после бани, сауны или паровой ванночки, когда кожа распарена. Предварительно следует обязательно очистить кожу лица и шеи от косметики и загрязнений, которые накопились за весь день.

 

Лосьон с розовым маслом

Компоненты: 50 г свежих лепестков розы, 200 мл воды, 25 мл экстракта элеутерококка, 10 мл розового масла.

Лепестки розы тщательно промойте под проточной водой, измельчите и залейте остывшей кипяченой водой. Смесь взбейте миксером до получения кашицеобразной массы, после чего добавьте экстракт элеутерококка и розовое масло. Полученную массу перелейте в полиэтиленовый пакет или форму для получения кубиков льда и поместите в морозильную камеру холодильника, чтобы лосьон превратился в лед. Каждое утро протирайте лицо, шею и руки кубиком заледенелого лосьона – он сделает вашу кожу нежной, подпитает ее, устранит сухость и постепенно разгладит морщины.

 

Розмариновый лосьон

Компоненты: 30 г цветков ромашки, 20 г листьев мяты, 10 г розмарина, 20 г цветков календулы, 1 л белого вина, 10 мл розмаринового масла.

Ромашку, календулу, розмарин залейте вином и дайте настояться в течение 2 недель, после чего процедите, отожмите и добавьте розмариновое масло. Протирайте лицо полученным лосьоном, после чего наносите жирный ночной крем.

Такой лосьон можно применять и для лечения различных заболеваний кожи, так как он обладает профилактическим и лечебным воздействием.

Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог Логин: Пароль: ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА Реклама на сайте RSS Twitter Вконтакте Facebook Знаменитости Точечный массаж при простуде 01.07.12 | Категория: ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог Логин: Пароль: ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА Реклама на сайте RSS Twitter Вконтакте Facebook Знаменитости Точечный массаж при простуде 01.07.12 | Категория: ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Рекомендуется точечный массаж тормозным (успокаивающим) способом в течение 2-5 минут. Сеанс следует начинать с массажа точек общего деяния (24, 33, 19, 23), а потом перебегать к точкам местного деяния. Не следует всякий раз повлиять на все рекомендуемые точки. Их необходимо чередовать, в особенности точки общего деяния.

Как и хоть какой метод исцеления, точечный массаж при простуде будет тем эффективнее, чем ранее его начать. В особенности результативно проведение его с профилактической целью сходу же после контакта с нездоровым, во время массовых вспышек заболевания либо после переохлаждения. В этих случаях рекомендуется массировать точки 33, 9, 10, 19; при возникновении исходных симптомов простуды следует добавить массаж точек 4, 5, 25, 22.

При выраженной картине заболевания массаж следует проводить 2 раза в денек. Приведу примерную схему. В скобках указана сторона воздействия: левая — (л), правая — (п), если подобного указания нет, необходимо массировать точки с обеих сторон.

1 денек Утро: 24 (л), 33 (п), 9, 4, 5;

Вечер: 24 (п), 33 (л), 10, 4, 5. 2 денек. Утро: 33, 19 (л), 4 (п), 5 (л);

Вечер: 24, 9, 4 (л), 5 (п).

Эту примерную схему можно изменять и дополнять с возникновением новых симптомов. Так, при 2, 3 и 6, а при явлениях тонзиллита, фарингита и ларингита точки 12,14, 15, 16, 39, 23, 19.

11, 12, 14, 15, 23. Лучше посреди рекомендуемых точек выявить более болезненные и массировать конкретно их. Для исцеления болезней этой группы показана также аппликация шариков и пластинок.

1, 7, 8, 39, 23; в затылочной области — точки 8, 9, 10, 23.

Следует напомнить, что предпосылки мигрени могут быть самыми разными, начиная от пребывания в душноватой, прокуренной комнате и кончая томными органическими болезнями мозга. Приведенными советами можно воспользоваться для исцеления мигрени при утомлении, простудных заболеваниях, мигрени, завышенном либо пониженном кровяном давлении.