ЗДОРОВЬЕ, И, КРАСОТА
Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама на сайте
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Пастушья сумка, обыкновенная: трава, растение

Пастушья сумка, обыкновенная: трава, растение

Описание. Пастушья сумка обыкновенная - однолетнее травянистое растение семейства крестоцветных высотой 20—60 см. Стебель одиночный, прямостоячий, круглый, тонкий, веретёновидный, обильно ветвящийся. Прикорневые листья пастушьей сумки черешковые,
15.10.17

Розмарин: свойства, приправа

Розмарин: свойства, приправа

Розмарин – распространенное садовое растение с темно-зелеными листьями и специфическим запахом. Это вечнозеленый ветвистый кустарник высотой до двух метров. Родина – Западное Средиземноморье. Молодые побеги напоминают еловую веточку с мелкими
08.10.17

image post Тема шоколада уже дискуссировалась в статьях о нужных сладостях и афродизиаках в еде. Но там были только короткие сведения, и для того, чтоб раскрыть всю правду об этом популярнейшем лакомстве, я решил предназначить ему отдельную статью. Итак, представляю вам более всераспространенные легенды и испытанные факты о короле сладостей — шоколаде.

Легенды

Миф 1. Нередкое употребление шоколада приводит к возникновению лишнего веса.
small-10Шоколад — вправду высококалорийный продукт, но главные источники энергии в нем — молоко и глюкоза. Это значит, что «шоколадные» углеводы относятся к категории «легко доступных», стремительно расщепляются и настолько же стремительно расходуются. Вправду, при лишнем поступлении в организм углеводы могут «откладываться» в виде жира, но при употреблении в разумных количествах они являются частью здорового равновесного питания.

Еще во вторую мировую войну шоколад заходил в состав пайков для летчиков — только этот малогабаритный и очень ценный пищевой продукт был способен поддерживать силы человека на пределе в течение многих часов. Для сопоставления: приблизительно такую же калорийность, что и плитка шоколада (400−500 килокалорий) имеют три банана либо одна булочка. Если учитывать, что общая сумма нужных в денек килокалорий человеку средней комплекции составляет 1500—2200, то плитка шоколада навряд ли станет предпосылкой быстрого ожирения. Не считая того, специально для тех, кто любит шоколад, но боится излишка жиров и сахара, существует горьковатый шоколад, который наименее калорийный, чем молочный и белоснежный.

Миф 2. Шоколад вызывает угревую сыпь.
small-09Это обширно распространенное заблуждение. Еще в конце 60-х годов прошедшего столетия южноамериканский доктор Фулто с сотрудниками обосновали, что это не так. В течение 5 недель они скармливали нескольким десяткам подростков шоколад в таком количестве, что ребятам просто становилось плохо. Шоколад не вызывал никаких прыщей.

Конечно, не исключено, что некие ингредиенты шоколада, вступая в реакцию с другими хим субстанциями, могут содействовать появлению прыщей, но это — личные случаи, а не правила. Ни сахар, ни шоколад не являются теми «великими прыщеобразователями», которыми их наделила молва. А возникновение акне обосновано не употреблением шоколада, а гормональным дисбалансом и другими нарушениями в работе организма.

Миф 3. Шоколад содержит очень много кофеина и вредоносен для сердца.
small-07Вправду, какао содержит кофеин, но в маленьком количестве, существенно меньше, чем содержится в чае либо кофе. Более того, воздействие кофеина миниатюризируется при смешивании какао с другими ингредиентами при изготовлении шоколада. Исследования, выставленные Европейским обществом кардиологов (European Society of Cardiology, ESC), демонстрируют, что находящиеся в какао-бобах полифенолы оказывают подходящее действие на сердечно-сосудистую систему. Они содействуют более действенному кровотоку, сокращая, таким макаром, нагрузку на сердечко. Они также компенсируют действие завышенного холестерина в крови, предотвращая заболевания коронарных сосудов.

Флавоноиды, которые попали в шоколад из какао, способны поддерживать нормальную работу сердца и циркуляцию крови благодаря собственной особенности разрушения тромбов в крови, которые становятся причинами сердечных приступов и других заболеваний, связанных с нарушением кровообращения. Было установленно, что небольшой кусочек темного шоколада содержит такое же количество флавоноидов, как 6 яблок, 4 чашечки чая, 28 стаканов белоснежного вина либо 2 стакана красноватого.

Ученые сравнили кровь тех пациентов, кто ел шоколад, и тех, кто ел белоснежный хлеб. Каких-то конфигураций у 2-ой группы не было найдено, риск же появления тромбов у первой группы существенно снизился. Результаты исследовательских работ подтвердили догадку о том, что действие шоколада подобно действию маленьких доз аспирина — и тот и другой понижают возможность образования тромбов. Но шоколад никак не подменяет аспирин, потому что действие их различно.

Миф 4. Шоколад увеличивает уровень холестерина.
small-06Это заявление не соответствует правде. Насыщенные жиры, находящиеся в шоколаде, состоят приемущественно из стеариновой и олеиновой кислот, которые не несут ответственность за процесс отложения холестерина на стенах сосудов.

Миф 5. Шоколад вызывает мигрени.
Наукой не выявлена связь меж употреблением шоколада и мигренями. Обычно, появление мигреней связано с уровнем гормонов, а не с едой.

Миф 6. Шоколад содействует развитию кариеса.
small-05В некий мере, естественно, содействует. Но не больше, чем любые другие сладости либо сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т. д.). Не считая того, в отличие от других сладостей, шоколад приносит зубам не только лишь вред, да и пользу. Дело в том, что в нем найдено антисептическое вещество, которое подавляет развитие микробов, «отвечающих» за образование зубного камня и... все такого же кариеса. Какао содержит бактерицидные составляющие, которые борются с зубным кариесом, а танины, находящиеся в шоколаде, препятствуют развитию дентальных микробов.

Естественно, шоколад не поменяет очистку зубов, но стоматологи считают, что шоколад и шоколадные конфеты еще наименее вредоносны, чем, скажем, батончики, содержащие снутри нугу и карамель, такие, как «Марс», «Сникерс» и им подобные.

Миф 7. Шоколад вызывает зависимость.
small-03Это не так. Кофеина в шоколаде, как уже было сказано выше, содержится довольно не достаточно. Теобромина, который в принципе может вызвать зависимость, напоминающую наркотическую, также содержится так не достаточно, что настоящая зависимость может появиться только у того, кто в течение некого времени съедает в денек более 400−500 граммов шоколада.

Что касается найденных в шоколаде каннабиноидов — веществ, схожих по собственному действию с марихуаной, то для заслуги сколько-либо приметного эффекта нужно съесть более 55 плиток. Потому о физической зависимости гласить не приходится.

Миф 8. Шоколад — только женское наслаждение.
small-08Этот миф был развеян в Англии в итоге опроса, данные которого говорят: всего половина респондентов-женщин вправду неравнодушны к шоколаду, тогда как посреди парней страсть к этой сладости окутала практически две третьих респондентов.

Миф 9. Белоснежный шоколад полезнее молочного и темного.
Темный горьковатый шоколад без всяких внутренностей и добавок — самый нужный. В нем содержится больше оксибензолов, которые связывают вредные свободные радикалы, и в то же время он содержит существенно меньше жира, чем молочный и белоснежный. Горьковатый шоколад, по уверению диетологов, менее вредоносен, потому что в нем содержится больше какао-бобов, чем сахара. Следом за горьковатым по степени вредности следует белоснежный, который изготавливают из какао-масла с добавлением сахара. Ну а более всего вредит талии так именуемый молочный шоколад, в каком какао-бобы смешиваются с какао-маслом и сухим молоком, не говоря про дополнительные «радости» в виде орехов либо изюма.

ПРАВДА

Шоколад положительно повлияет на нервную систему и психику.
small-01Наверняка, нет человека, которому аппетитный запах шоколада был бы неприятен. Его уникальный запах обоснован коктейлем из практически 40 летучих соединений. Физиологи установили, что этот запах благотворно действует на психику: снимает раздражение, умиротворяет, возвращает душевное спокойствие. Почти во всем это обосновано тем, что с шоколадными лакомствами связаны самые приятные мемуары нашего юношества.

И еще одна причина снятия шоколадом стресса. Молоко и сливки, входящие в его состав, тоже содержат действенный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий совладать с бессонницей. Так что, если ваша цель — не взбодриться, а напротив, успокоиться, выбирайте светлые «молочные» сорта — в их тонизирующие какао-продукты отчасти подменяют сливками и сахаром. А чем больше в составе шоколада какао-продуктов (теобромина и кофеина), тем посильнее его возбуждающее действие. Потому горьковатый шоколад обладает самой сильной способностью снимать вялость и увеличивать работоспособность.

Шоколад является афродизиаком.
small-11Существует легенда о том, что последний правитель ацтеков Монтесума в большенном количестве пил шоколадный напиток перед посещением собственного гарема. Обожал шоколад и итальянский авантюрист Джакомо Казанова, считая его одним из наилучших товаров, возбуждающих эмоциональность.

Шоколад способен провоцировать так именуемый «центр любви» в мозгу из-за входящего в его состав фенилэтиламина и неких других веществ, вследствие чего в организме вырабатываются «гормоны счастья»: серотонин и эндорфин. При этом, как считают ученые, в особенности очень шоколад в этом плане действует на дам.

Не считая того, теобромин и кофеин владеют легким стимулирующим воздействием на сердечно-сосудистую и нервную системы, «шоколадные углеводы» дают просто доступную и стремительно сжигаемую энергию, а жиры, находящиеся в масле какао, усваиваются медлительнее и обеспечивают организм энергией в течение более длительного времени. Все эти причины делают шоколад одним из главных съедобных афродизиаков.

ВЫВОД

small-02Шоколад — очень нужный продукт. Только если идет речь о чистом и высококачественном шоколаде, а не о шоколадных батончиках, конфетах и иных сладостях, где шоколада как такого может быть сильно мало.

Положительное воздействие шоколада на здоровье — подтвержденный спецами факт. При условии, что идет речь о разумных количествах. 30−40 гр шоколада в денек полностью довольно.

Не опасайтесь шоколада, получайте наслаждение  и будьте в тонусе!

______________________________________________________________________________

В статье применены материалы сайта shokoladnibym.com

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


image post Положительное мышление меняет жизнь к наилучшему. Издавна известен тот факт, что мысли имеют свойство воплощаться в действительность (материализация).  Потому чем лучше мы желаем жить — тем позитивнее должны быть наши мысли. Но на самом деле все не так просто — у каждого из нас есть такие причины как работа, семейные обязанности, различного рода кризисы и стрессы. Где уж здесь до положительных мыслей? Большая часть из нас считает приблизительно так: «Вот разберусь со всеми неуввязками, станет легче — тогда и начну мыслить позитивно». Это тупиковый путь. Пока мы сосредоточены на дилеммах — они никуда от нас не денутся. Они будут всегда с нами, и вся жизнь уйдет на решение заморочек.

Положительное мышление начинается с конфигурации обычного мышления. Оно начинается тут и на данный момент, а не «позже, когда станет легче». Совсем другой взор на делему, а не ожидание момента ее решения — вот начало положительного мышления. Это главный момент. Пока мы ждем повода для начала положительного мышления — мы не позволяем нашим мыслям оказывать влияние на действительность. Действительность оказывает влияние на нас, а не мы на нее.

Чтоб поменять расстановку сил в нашу пользу, существует 6 обычных шагов, которые под силу каждому.

1. Сделайте чего-нибудть по-настоящему новое вам
Воздействие рутины на наше мышление и актуальные силы не приметно, но очень очень. Это как воздух, равномерно выходящий из неплотно завязанного воздушного шарика, — поначалу утечка неприметна, но очень скоро шарик перевоплотится в аморфную тряпку. Так и рутина, одинаковая однообразная деятельность, подрывает наши актуальные силы и содействуют нехорошему мышлению.  «Удивите» себя, и вы сходу почувствуете прилив новейшей чувственной энергии. Запишитесь в тренажерный зал либо на танцы, поменяйте прическу, познакомьтесь с новыми людьми, заведите любимца, послушайте музыку, которую ранее не слушали, побывайте там, где еще не были, хотя бы просто в новеньком районе вашего городка. Даже самые малозначительные на 1-ый взор конфигурации могут вызвать приток желания жить и действовать.

2. Найдите реальный смысл в вашей жизни
Так нередко мы путаем потребность с необходимостью и тратим свою энергию на ненадобные либо не настолько нужные вещи. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу: в чем реальный смысл вашей жизни? Нравится ли вам то, чему вы уделяете основную часть вашей жизни? Получаете ли вы истинное ублажение от собственной работы каждый денек, а не только лишь в денек заработной платы? Появляются ли у вас мысли, что вы могли бы более отлично использовать ваши способности? Кажется ли вам, что с еще большей отдачей и энтузиазмом вы могли бы делать что-то другое, чем то, что делаете на данный момент? Если да — то отыскиваете себя, отыскиваете реальный смысл вашей жизни, а не тот, который вам навязывают происшествия.

3. Забавляйтесь
Взрослые люди, обычно, серьезно ограничивают себя в утехах, а это затрагивает и качество мышления.  У людей, которые позитивно глядят на жизнь, те же самые заботы, что и у нас, но они могут отыскивать что-то удовлетворенное в обыденных ситуациях. Даже самое очевидное хобби, которому отдается пару минут в денек, отлично содействует положительному мышлению.

4. Попрощайтесь с чувством вины и сожаления
Прошедшее хоть какого человека хранит внутри себя ошибки, сожаления и упущенные способности, от которых не так просто избавиться и которые временами дают о для себя знать. Эти чувства даны нам не просто так, они напоминают о том, что мы люди и у нас есть совесть. Но с чувственной точки зрения эти чувства — мертвый груз, мешающий нам двигаться по жизни далее. Естественно, от их тяжело отмахнуться, но можно временами припоминать для себя, что нехороший опыт есть у всех, но все происшедшее осталось в прошедшем и должно там и оставаться. А для реального будет новый опыт и новые чувства.

5. Принимайте решения, не оглядываясь вспять
Как нередко бывает, что вы не сможете избрать, что вам лучше. Сделать вам маленькую стрижку либо бросить все как есть? Избрать для отдыха один отель либо другой? Вы прокручиваете в мозгу разные варианты, взвешиваете все «за» и «против», советуетесь с друзьями. Это отбирает сильно много актуальной энергии. Всякий раз, когда вы не сможете решить, делать вам что-либо либо нет, не грузите собственный чувственный багаж обилием альтернатив. Делайте то, что вам кажется правильным. Либо делайте то, что вам кажется более-менее правильным. Либо сделайте хоть чего-нибудть. Но только не зацикливайтесь на  выборе. В конце концов, отрицательный опыт — тоже опыт.

6. Отдавайте, чтоб получать
Положительное мышление обладает свойством: чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете вспять. Чаще общайтесь, стараясь гласить о неплохом, и чаще улыбайтесь всем людям. Постарайтесь посодействовать ближнему, хотя бы в мелочах, только пусть эта помощь будет реальной и подходящей. И вы получите в ответ таковой заряд позитива, которого вам хватит еще навечно.

___________________________________________________________________________________
В статье применены материалы публикации Марины Аль-Рабаки, размещенной в дайджесте Subcribe.ru под заглавием «6 секретов энергичных людей».

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


масло шалфеяШалфей относится к семейству губоцветных.

Аромат масла шалфея: холодящий, терпкий, дымный.

Лечебные свойства масла шалфея

Масло шалфея устраняет астено-депрессивные состояния, уравновешивает эмоции.

Масло шалфея - антисептик при ангине, тонзиллите, ларингите; противовоспалительное действие при бронхите, пневмонии, трахеите.

Масло шалфея способствует быстрому восстановлению голоса.

Масло шалфея повышает артериальное давление крови при гипотонии.

Масло шалфея улучшает микроциркуляцию крови, способствует постепенному восстановлению функций у пациентов, перенесших инсульт.

Масло шалфея устраняет колики и газообразование в пищеварительном тракте.

Масло шалфея для женщин: уменьшает болезненность менструаций, способствует зачатию ребенка при бесплодии; средство, способствующее прекращению лактации.

Масло шалфея в стоматологии: эффективное средство при воспалении слизистой оболочки рта и десен, пародонтозе.

Шалфей лекарственный Масло шалфея в косметике

Масло шалфея препятствует выпадению волос и облысению, уменьшает потливость.

Масло шалфея устраняет гнойные поражения кожи.

Ощущения: при нанесении на кожу масло шалфея – жжение, горение, покраснение в течение 3-5 минут; при употреблении внутрь – возможны головокружения в первые 2 дня.

Применение масла шалфея Аромалампа: 1-2 капли масла шалфея.

Горячие ингаляции: 1-2 капли масла шалфея; длительность процедуры 3-5 минут.

Холодные ингаляции: длительность 4-5 минут.

Ванны: 1-2 капли масла шалфея.

Массаж: 2-3 капли масла шалфея на 10 г транспортного масла.

Аромамедальоны: 1-2 капли масла шалфея + 3 капли петит грейн.

Внутреннее употребление: 1 каплю шалфея смешать с 2 каплями растительного масла, принимать в «хлебной капсуле» 1-2 раза в день.

Противопоказания: беременность, кормление ребенка грудью, эпилепсия, артериальная гипертензия; при сильной эмоциональной возбудимости избегать употребления внутрь.



image post Когда вы проходите мимо детских площадок, понаблюдайте за тем, как резвится детвора. С шумом, с гамом играют они во различные игры, выделывая при всем этом невообразимые для взрослых движения. А думали ли вы, куда с годами пропали ваша ловкость, упругость, быстрота, выносливость? В этой статье мы побеседуем о том, как отлично развивать каждое из этих физических свойств с самого юношества.

физические свойстваФизические, либо, как их ещё именуют, двигательные, свойства — это:

  • ловкость
  • быстрота
  • сила
  • выносливость
  • упругость
Они являются итогом сложных перестроек организма, обусловленных возрастом, персональными особенностями, образом жизни. Повышение силы определяется приростом мышечной массы, быстроты — улучшением проведения нервных импульсов, выносливости — совершенствованием координации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением сердечной мускулы.

Для удачного выполнения бытовых, проф и спортивных двигательных действий человеку нужен определённый уровень развития физических свойств. Этот уровень может быть хорошим только при условии гармонического развития физических свойств с учётом возраста.

Ловкость

ловкость

У малышей дошкольного возраста необходимо сначала развивать координацию движений — ловкость. Она заключается в возможности стремительно и верно осваивать новые движения, в умении стремительно перестраивать свою двигательную деятельность в согласовании с критериями среды. В особенности удачно ловкость развивается в процессе занятий гимнастическими упражнениями, также во время различных подвижных и спортивных игр. Достигнуть этого посодействуют разные приспособления (канат, кольца, перекладина, различные стены, качели, обруч, скакалка, мячи), на которых ребёнок может научиться разным видам лазания, висам, упорам и т. д. Наряду с усвоением этих движений будут развиваться и другие физические свойства.

Быстрота

бег и малышиОгромную роль в успешном овладении разными спортивными двигательными действиями играет быстрота. И если у мальчишек она относительно размеренна и равномерно развивается с годами, то у девченок самые большие темпы прироста этого физического свойства наблюдаются в 7−10 лет. Конкретно в этом возрасте нужно обращать повышенное внимание на развитие быстроты. В 12−15 лет у девченок протекает созревание, и улучшение физических свойств, не считая ловкости, замедляется. Быстрота, как и ловкость, более удачно развивается также при помощи разных подвижных и спортивных игр, бега на недлинные дистанции.

Существует мировоззрение, что в каждом возрастном периоде отдельные физические свойства не только лишь лучше развиты, да и имеют преобладающее значение для жизнедеятельности. К примеру, утверждается, что у школьников младшего и среднего возраста ведущим качеством является сила. Её наилучшее развитие обеспечивает лучшее протекание процессов памяти, внимания и мышления. У взрослых людей таким качеством считается выносливость. Совместно с тем существует мировоззрение, что это качество имеет превалирующее значение в любом возрасте.

Сила

Сила понимается как способность преодолевать наружное сопротивление либо противостоять ему при помощи напряжения мускул. Она измеряется особыми легкими устройствами — кистевым и становым динамометром. Мускулы человека сокращаются в 2-ух режимах — динамическом и статическом. Динамический режим реализуется в 2-ух вариантах мышечной работы: преодолевающем, когда при выполнении движений мускулы укорачиваются, и уступающем, когда, напротив, мускулы удлиняются.

подтягиваниеПростым примером обоих вариантов динамического режима является подтягивание. При сгибании рук их мускулы работают в преодолевающем режиме, при выпрямлении рук — в уступающем.

Во время выполнения движений в статическом, либо изометрическом режиме мускулы напрягаются без конфигурации собственной длины. Подробнее про изометрические упражнения можно выяснить из этой статьи.

упражнение с эспандеромСиловые способности отлично развивают разные упражнения с своим телом, с отягощениями (гантели, гири, штанга), с внедрением сопротивления (с партнёром — парные упражнения, также с эспандером, резиновым бинтом). Более отлично выполнение 2−3 серий (подходов либо сетов) упражнений на какое-либо силовое движение до приметного утомления с повторением данного движения в одной серии примерно 7−12 раз.

виды отжиманийДетям для укрепления рук рекомендуется заниматься висами на разных снарядах, лазанием, подтягиванием. У девченок и дам отлично крепят руки разные виды отжиманий: от стены, из упора лёжа, с опорой руками на стол, на сиденье дивана, из упора лёжа на коленях и просто из упора лёжа на полу. Во всех видах отжиманий тело следует держать выпрямленным, при сгибании рук стараться бёдрами и животиком не касаться пола, другими словами не прогибаться. Для укрепления рук мальчишкам и мужикам необходимо также использовать подтягивание.

Для укрепления мускул ног эффективны бег, разные виды прыжков, в том числе со скакалкой, приседания, выпады. Развитию мускул брюшного пресса содействуют самые различные упражнения: из положения лёжа на спине поднимание ног, разведение и сведение их, «велосипед». Но более эффективны последующие:

  • поднимания туловища из положения лёжа на спине в сидящее положение;
  • то же самое, но с согнутыми в коленях ногами;
  • поднимание ног в «угол».
  • Подробнее о действенном комплексе упражнений для пресса можно выяснить из этой статьи (плюс обучающее видео).

    Выносливость

    плаваниеПод выносливостью понимается способность к долговременному выполнению какой-нибудь работы без приметного понижения её эффективности. Идеальнее всего выносливость развивается при помощи физических упражнений повторяющегося нрава оковём совершенствования аэробных и анаэробных устройств энергообразования. Для этого употребляются бег в умеренном и среднем темпе, ходьба на лыжах, плавание, гребля, катание на коньках.

    Упругость

    упругостьНемаловажное значение для всестороннего физического совершенствования человека имеет и упругость — способность делать движения с большой амплитудой. Она находится в зависимости от подвижности в суставах, растяжимости мускул и связок. При неплохой подвижности в суставах все трудовые, бытовые и спортивные движения осваиваются легче. Понятно также, что отлично растянутые мускулы являются более сильными и способными к длительной работе. Упругость тела можно сделать лучше в любом возрасте, но успешнее всего она поддаётся развитию у малышей.

    Основной способ совершенствования гибкости — выполнение упражнений с увеличенной амплитудой. При всем этом все упражнения разделяются на активные и пассивные. К активным относятся все маховые движения (махи ногами и руками в разных направлениях), вращательные движения во всех суставах, так именуемые фиксированные упражнения (наклоны вперёд, в стороны, вспять, повороты тела), также статические упражнения (удержание частей тела в последних точках наибольшей амплитуды). наклоны впередПассивные упражнения на упругость производятся при помощи партнёра по занятиям. К примеру, отец либо мама помогает больше согнуться ребёнку, выполняющему наклон вперёд из положения сидя, либо поднимает повыше ногу вперёд, в сторону либо вспять из стойки на другой ноге и т. д.

    Упражнения на упругость тела эффективны только при постоянных упражнениях и довольно большенном повторении движений. Комплекс упражнений для малышей должен включать «шпагат», «мостик». Взрослые должны освоить наклоны вперёд с прямыми ногами, доставая при всем этом пол ладонями либо касаясь головой ног во время наклона вперёд из положения сидя. В особенности принципиально для человека делать постоянные упражнения на упругость позвоночника. Для этого употребляются вращения таза, прогибания, наклоны.

    P.S. Развивайте собственных малышей, они позже вам произнесут Спасибо.

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    image post Думаю, что читателей этого веб-сайта не надо убеждать в том, что здоровье — это не только лишь отсутствие болезней. В уставе ВОЗ (Глобальной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и общественного благополучия, а не только лишь отсутствие заболеваний и физических дефектов».

    Отсюда следует, что здоровый стиль жизни — это не только лишь поддержание неплохой физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, интеллектуальная и чувственная активность. Приятно, что многие читатели tonus.by делят это мировоззрение.

    Южноамериканские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в процессе исследовательских работ выявили 11 причин, нужных и достаточных для того, чтоб современный человек себя ощущал здоровым:

    1. СИСТЕМА ВЗГЛЯДОВ НА ЖИЗНЬ

    Необходимо иметь надежную систему взглядов на жизнь, помогающую поддерживать не плохое состояние. Обычно, здоровые люди отличаются разумным гедонизмом. Они стремятся прожить жизнь как можно более счастливо, невзирая на несовершенство мира, организма, природы. Стараются ладить со своим окружением и иметь теплые дела с близкими. Избегают делать то, что может пойти в ущерб им либо другим людям.

    2. Положительное МЫШЛЕНИЕ

    Сохранить здоровье помогает неизменный положительный настрой и способность рассматривать действия в конструктивном свете — другими словами, включать положительное мышление. Допустим, вас уменьшили на работе. Можно отнестись к этому как к катастрофы: ведь это гласит о том, что «я оказался ужаснее всех». Но можно воспринять это событие и по другому: жизнь предоставила мне шанс отыскать более увлекательное, более необходимое и, полностью возможно, более вещественно прибыльное дело. Это не самоуспокоение, это возможность вынести из произошедшего урок и узреть в нем положительные стороны. Народная мудрость определила этот принцип в пословице: «Что ни делается, все к лучшему».

    3. ПОЛНАЯ ОТДАЧА

    Человека здорового отличает способность временами работать на пределе собственных способностей. Мы можем существенно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс нужно использовать. Если же мы считаем, что у нас нет припаса энергии для работы в полную силу, организм и ответит нам соответственно. Помните смешной рассказ: «Вам дрова необходимы?» — «Нет». Днем пробудились — дров нет.

    4. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

    Человек обязан иметь чувство сопричастности к духовной жизни. Это, сначала, убежденность в том, что в мире есть  то, что выше нас. Люди могут именовать это по-разному: Бог, Абсолют, Высший разум и т.д. Не так принципиально, как это именовать, — принципиально ощущать, что вы причастны к этой силе, что не все в вашей власти, и в самый тяжелый момент мы можем возлагать на помощь «свыше».

    5. АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

    Способность стремительно приспособиться к изменяющимся условиям — это тоже фактор здоровья. Жизнь на данный момент изменяется очень стремительно. Останавливаться нельзя, нужно всегда идти вперед: обучаться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старенькое, это неизбежно приведет к депрессии, отчаянию, заболеваниям.

    6. ОТНОШЕНИЕ К СТРЕССУ

    Резвое реагирование на стресс и восстановление после него — очередной фактор здоровья. Стресс — явление обычное, избежать его не может ни один живой человек. Более того, в некий степени он даже нужен организму. Приобретенным и вредным для здоровья стресс становится, когда человек заместо того, чтоб действовать — устранять предпосылки напряжения либо поменять отношение к ситуации, — воспринимает решение вытерпеть. Вот это-то и разрушает здоровье.

    7. СПОСОБНОСТЬ Созидать КРАСОТУ ЭТОГО МИРА

    Здоровый человек обладает завышенной восприимчивостью ко всему отличному. Издавна ли вы смотрели на небо? А когда в последний раз вы следили за животными? А замечаете ли вы дерево у подъезда — как оно изменяется каждый месяц? Нередко человек гласит: «В моей жизни нет ничего хорошего». А ведь вокруг нас очень богатая среда, при этом сделанная не нами, за длительное время до нас. Не сами ли мы сузили каналы восприятия до работы и телека?

    8. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

    Последующий фактор — наслаждение от физических занятий. Это не непременно должен быть спорт либо упражнения на тренажерах. Это и уборка снега во дворе, и стирка белья. Феномен в том, что люди нередко определяют степень собственного комфорта тем, как им удалось избавиться от физических усилий. А позже сетуют на иммунитет, который, как понятно, впрямую находится в зависимости от нашей активности. По сути не такая уж большая нагрузка нужна человеку для поддержания собственного тонуса. К примеру, 20 минут ходьбы раз в день. Но некие и этого не делают: для их жизнь замкнулась в треугольнике: автомобиль, компьютер, телек.

    9. Чувственный АНАЛИЗ

    Чтоб оставаться здоровым, человек должен уметь рассматривать свои чувства и доверять им. Заместо этого некие люди стараются заглушить, подавить то, что испытывают. Что такое скукотища? Это напоминание о том, что мы не решаем собственных актуальных задач. Но человек не пробует разобраться в этом, осознать, что все-таки ему нужно делать. Он начинает, к примеру, злоупотреблять алкоголем — чтоб заглушить эмоции.

    10. ВКЛАД В ЖИЗНЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

    Здоровый человек стремится внести собственный вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое воспоминание производите на людей знакомых и незнакомых? Охото другим разговаривать с вами либо нет? От того, что вы рядом, людям тепло либо холодно?

    11. ЧУВСТВО ЮМОРА

    И, в конце концов, здоровый человек обладает чувством юмора. Будьте бодрствующими! Будьте в тонусе :)

    _______________________________________________________________________________________

    Создатель: Алексей Игоревич Луньков, доктор педагогических наук, кандидат психических наук, доктор, зав. кафедрой психологии и психического консультирования МЭГУ.

    Источник: Элитариум. Центр дистанционного образования

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/




    АРОМАТИКИ 2011-2017
    Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика