ЗДОРОВЬЕ, И, КРАСОТА
Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама на сайте
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Рута: настой, масло

Рута: настой, масло

Рута – полукустарник средиземноморского происхождения. У литовцев и всех прибалтийских народов рута служила украшением свадебных букетов, являясь символом "чести и честности". Древние мудрецы использовали руту для лечения почти всех
06.08.17

Сушеница топяная, трава

Сушеница топяная, трава

Описание сушеницы топяной Сушеница топяная - однолетнее травянистое растение семейства астровых высотой до 30 см. Корень стержневой сушеницы топяной. Стебель тонкий, сильноветвистый, покрыт шерстисто-серовойлочным опушением. Листья сушеницы мелкие,
04.08.17

image post Положительное мышление меняет жизнь к наилучшему. Издавна известен тот факт, что мысли имеют свойство воплощаться в действительность (материализация).  Потому чем лучше мы желаем жить — тем позитивнее должны быть наши мысли. Но на самом деле все не так просто — у каждого из нас есть такие причины как работа, семейные обязанности, различного рода кризисы и стрессы. Где уж здесь до положительных мыслей? Большая часть из нас считает приблизительно так: «Вот разберусь со всеми неуввязками, станет легче — тогда и начну мыслить позитивно». Это тупиковый путь. Пока мы сосредоточены на дилеммах — они никуда от нас не денутся. Они будут всегда с нами, и вся жизнь уйдет на решение заморочек.

Положительное мышление начинается с конфигурации обычного мышления. Оно начинается тут и на данный момент, а не «позже, когда станет легче». Совсем другой взор на делему, а не ожидание момента ее решения — вот начало положительного мышления. Это главный момент. Пока мы ждем повода для начала положительного мышления — мы не позволяем нашим мыслям оказывать влияние на действительность. Действительность оказывает влияние на нас, а не мы на нее.

Чтоб поменять расстановку сил в нашу пользу, существует 6 обычных шагов, которые под силу каждому.

1. Сделайте чего-нибудть по-настоящему новое вам
Воздействие рутины на наше мышление и актуальные силы не приметно, но очень очень. Это как воздух, равномерно выходящий из неплотно завязанного воздушного шарика, — поначалу утечка неприметна, но очень скоро шарик перевоплотится в аморфную тряпку. Так и рутина, одинаковая однообразная деятельность, подрывает наши актуальные силы и содействуют нехорошему мышлению.  «Удивите» себя, и вы сходу почувствуете прилив новейшей чувственной энергии. Запишитесь в тренажерный зал либо на танцы, поменяйте прическу, познакомьтесь с новыми людьми, заведите любимца, послушайте музыку, которую ранее не слушали, побывайте там, где еще не были, хотя бы просто в новеньком районе вашего городка. Даже самые малозначительные на 1-ый взор конфигурации могут вызвать приток желания жить и действовать.

2. Найдите реальный смысл в вашей жизни
Так нередко мы путаем потребность с необходимостью и тратим свою энергию на ненадобные либо не настолько нужные вещи. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу: в чем реальный смысл вашей жизни? Нравится ли вам то, чему вы уделяете основную часть вашей жизни? Получаете ли вы истинное ублажение от собственной работы каждый денек, а не только лишь в денек заработной платы? Появляются ли у вас мысли, что вы могли бы более отлично использовать ваши способности? Кажется ли вам, что с еще большей отдачей и энтузиазмом вы могли бы делать что-то другое, чем то, что делаете на данный момент? Если да — то отыскиваете себя, отыскиваете реальный смысл вашей жизни, а не тот, который вам навязывают происшествия.

3. Забавляйтесь
Взрослые люди, обычно, серьезно ограничивают себя в утехах, а это затрагивает и качество мышления.  У людей, которые позитивно глядят на жизнь, те же самые заботы, что и у нас, но они могут отыскивать что-то удовлетворенное в обыденных ситуациях. Даже самое очевидное хобби, которому отдается пару минут в денек, отлично содействует положительному мышлению.

4. Попрощайтесь с чувством вины и сожаления
Прошедшее хоть какого человека хранит внутри себя ошибки, сожаления и упущенные способности, от которых не так просто избавиться и которые временами дают о для себя знать. Эти чувства даны нам не просто так, они напоминают о том, что мы люди и у нас есть совесть. Но с чувственной точки зрения эти чувства — мертвый груз, мешающий нам двигаться по жизни далее. Естественно, от их тяжело отмахнуться, но можно временами припоминать для себя, что нехороший опыт есть у всех, но все происшедшее осталось в прошедшем и должно там и оставаться. А для реального будет новый опыт и новые чувства.

5. Принимайте решения, не оглядываясь вспять
Как нередко бывает, что вы не сможете избрать, что вам лучше. Сделать вам маленькую стрижку либо бросить все как есть? Избрать для отдыха один отель либо другой? Вы прокручиваете в мозгу разные варианты, взвешиваете все «за» и «против», советуетесь с друзьями. Это отбирает сильно много актуальной энергии. Всякий раз, когда вы не сможете решить, делать вам что-либо либо нет, не грузите собственный чувственный багаж обилием альтернатив. Делайте то, что вам кажется правильным. Либо делайте то, что вам кажется более-менее правильным. Либо сделайте хоть чего-нибудть. Но только не зацикливайтесь на  выборе. В конце концов, отрицательный опыт — тоже опыт.

6. Отдавайте, чтоб получать
Положительное мышление обладает свойством: чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете вспять. Чаще общайтесь, стараясь гласить о неплохом, и чаще улыбайтесь всем людям. Постарайтесь посодействовать ближнему, хотя бы в мелочах, только пусть эта помощь будет реальной и подходящей. И вы получите в ответ таковой заряд позитива, которого вам хватит еще навечно.

___________________________________________________________________________________
В статье применены материалы публикации Марины Аль-Рабаки, размещенной в дайджесте Subcribe.ru под заглавием «6 секретов энергичных людей».

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


масло шалфеяШалфей относится к семейству губоцветных.

Аромат масла шалфея: холодящий, терпкий, дымный.

Лечебные свойства масла шалфея

Масло шалфея устраняет астено-депрессивные состояния, уравновешивает эмоции.

Масло шалфея - антисептик при ангине, тонзиллите, ларингите; противовоспалительное действие при бронхите, пневмонии, трахеите.

Масло шалфея способствует быстрому восстановлению голоса.

Масло шалфея повышает артериальное давление крови при гипотонии.

Масло шалфея улучшает микроциркуляцию крови, способствует постепенному восстановлению функций у пациентов, перенесших инсульт.

Масло шалфея устраняет колики и газообразование в пищеварительном тракте.

Масло шалфея для женщин: уменьшает болезненность менструаций, способствует зачатию ребенка при бесплодии; средство, способствующее прекращению лактации.

Масло шалфея в стоматологии: эффективное средство при воспалении слизистой оболочки рта и десен, пародонтозе.

Шалфей лекарственный Масло шалфея в косметике

Масло шалфея препятствует выпадению волос и облысению, уменьшает потливость.

Масло шалфея устраняет гнойные поражения кожи.

Ощущения: при нанесении на кожу масло шалфея – жжение, горение, покраснение в течение 3-5 минут; при употреблении внутрь – возможны головокружения в первые 2 дня.

Применение масла шалфея Аромалампа: 1-2 капли масла шалфея.

Горячие ингаляции: 1-2 капли масла шалфея; длительность процедуры 3-5 минут.

Холодные ингаляции: длительность 4-5 минут.

Ванны: 1-2 капли масла шалфея.

Массаж: 2-3 капли масла шалфея на 10 г транспортного масла.

Аромамедальоны: 1-2 капли масла шалфея + 3 капли петит грейн.

Внутреннее употребление: 1 каплю шалфея смешать с 2 каплями растительного масла, принимать в «хлебной капсуле» 1-2 раза в день.

Противопоказания: беременность, кормление ребенка грудью, эпилепсия, артериальная гипертензия; при сильной эмоциональной возбудимости избегать употребления внутрь.



image post Когда вы проходите мимо детских площадок, понаблюдайте за тем, как резвится детвора. С шумом, с гамом играют они во различные игры, выделывая при всем этом невообразимые для взрослых движения. А думали ли вы, куда с годами пропали ваша ловкость, упругость, быстрота, выносливость? В этой статье мы побеседуем о том, как отлично развивать каждое из этих физических свойств с самого юношества.

физические свойстваФизические, либо, как их ещё именуют, двигательные, свойства — это:

  • ловкость
  • быстрота
  • сила
  • выносливость
  • упругость
Они являются итогом сложных перестроек организма, обусловленных возрастом, персональными особенностями, образом жизни. Повышение силы определяется приростом мышечной массы, быстроты — улучшением проведения нервных импульсов, выносливости — совершенствованием координации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением сердечной мускулы.

Для удачного выполнения бытовых, проф и спортивных двигательных действий человеку нужен определённый уровень развития физических свойств. Этот уровень может быть хорошим только при условии гармонического развития физических свойств с учётом возраста.

Ловкость

ловкость

У малышей дошкольного возраста необходимо сначала развивать координацию движений — ловкость. Она заключается в возможности стремительно и верно осваивать новые движения, в умении стремительно перестраивать свою двигательную деятельность в согласовании с критериями среды. В особенности удачно ловкость развивается в процессе занятий гимнастическими упражнениями, также во время различных подвижных и спортивных игр. Достигнуть этого посодействуют разные приспособления (канат, кольца, перекладина, различные стены, качели, обруч, скакалка, мячи), на которых ребёнок может научиться разным видам лазания, висам, упорам и т. д. Наряду с усвоением этих движений будут развиваться и другие физические свойства.

Быстрота

бег и малышиОгромную роль в успешном овладении разными спортивными двигательными действиями играет быстрота. И если у мальчишек она относительно размеренна и равномерно развивается с годами, то у девченок самые большие темпы прироста этого физического свойства наблюдаются в 7−10 лет. Конкретно в этом возрасте нужно обращать повышенное внимание на развитие быстроты. В 12−15 лет у девченок протекает созревание, и улучшение физических свойств, не считая ловкости, замедляется. Быстрота, как и ловкость, более удачно развивается также при помощи разных подвижных и спортивных игр, бега на недлинные дистанции.

Существует мировоззрение, что в каждом возрастном периоде отдельные физические свойства не только лишь лучше развиты, да и имеют преобладающее значение для жизнедеятельности. К примеру, утверждается, что у школьников младшего и среднего возраста ведущим качеством является сила. Её наилучшее развитие обеспечивает лучшее протекание процессов памяти, внимания и мышления. У взрослых людей таким качеством считается выносливость. Совместно с тем существует мировоззрение, что это качество имеет превалирующее значение в любом возрасте.

Сила

Сила понимается как способность преодолевать наружное сопротивление либо противостоять ему при помощи напряжения мускул. Она измеряется особыми легкими устройствами — кистевым и становым динамометром. Мускулы человека сокращаются в 2-ух режимах — динамическом и статическом. Динамический режим реализуется в 2-ух вариантах мышечной работы: преодолевающем, когда при выполнении движений мускулы укорачиваются, и уступающем, когда, напротив, мускулы удлиняются.

подтягиваниеПростым примером обоих вариантов динамического режима является подтягивание. При сгибании рук их мускулы работают в преодолевающем режиме, при выпрямлении рук — в уступающем.

Во время выполнения движений в статическом, либо изометрическом режиме мускулы напрягаются без конфигурации собственной длины. Подробнее про изометрические упражнения можно выяснить из этой статьи.

упражнение с эспандеромСиловые способности отлично развивают разные упражнения с своим телом, с отягощениями (гантели, гири, штанга), с внедрением сопротивления (с партнёром — парные упражнения, также с эспандером, резиновым бинтом). Более отлично выполнение 2−3 серий (подходов либо сетов) упражнений на какое-либо силовое движение до приметного утомления с повторением данного движения в одной серии примерно 7−12 раз.

виды отжиманийДетям для укрепления рук рекомендуется заниматься висами на разных снарядах, лазанием, подтягиванием. У девченок и дам отлично крепят руки разные виды отжиманий: от стены, из упора лёжа, с опорой руками на стол, на сиденье дивана, из упора лёжа на коленях и просто из упора лёжа на полу. Во всех видах отжиманий тело следует держать выпрямленным, при сгибании рук стараться бёдрами и животиком не касаться пола, другими словами не прогибаться. Для укрепления рук мальчишкам и мужикам необходимо также использовать подтягивание.

Для укрепления мускул ног эффективны бег, разные виды прыжков, в том числе со скакалкой, приседания, выпады. Развитию мускул брюшного пресса содействуют самые различные упражнения: из положения лёжа на спине поднимание ног, разведение и сведение их, «велосипед». Но более эффективны последующие:

  • поднимания туловища из положения лёжа на спине в сидящее положение;
  • то же самое, но с согнутыми в коленях ногами;
  • поднимание ног в «угол».
  • Подробнее о действенном комплексе упражнений для пресса можно выяснить из этой статьи (плюс обучающее видео).

    Выносливость

    плаваниеПод выносливостью понимается способность к долговременному выполнению какой-нибудь работы без приметного понижения её эффективности. Идеальнее всего выносливость развивается при помощи физических упражнений повторяющегося нрава оковём совершенствования аэробных и анаэробных устройств энергообразования. Для этого употребляются бег в умеренном и среднем темпе, ходьба на лыжах, плавание, гребля, катание на коньках.

    Упругость

    упругостьНемаловажное значение для всестороннего физического совершенствования человека имеет и упругость — способность делать движения с большой амплитудой. Она находится в зависимости от подвижности в суставах, растяжимости мускул и связок. При неплохой подвижности в суставах все трудовые, бытовые и спортивные движения осваиваются легче. Понятно также, что отлично растянутые мускулы являются более сильными и способными к длительной работе. Упругость тела можно сделать лучше в любом возрасте, но успешнее всего она поддаётся развитию у малышей.

    Основной способ совершенствования гибкости — выполнение упражнений с увеличенной амплитудой. При всем этом все упражнения разделяются на активные и пассивные. К активным относятся все маховые движения (махи ногами и руками в разных направлениях), вращательные движения во всех суставах, так именуемые фиксированные упражнения (наклоны вперёд, в стороны, вспять, повороты тела), также статические упражнения (удержание частей тела в последних точках наибольшей амплитуды). наклоны впередПассивные упражнения на упругость производятся при помощи партнёра по занятиям. К примеру, отец либо мама помогает больше согнуться ребёнку, выполняющему наклон вперёд из положения сидя, либо поднимает повыше ногу вперёд, в сторону либо вспять из стойки на другой ноге и т. д.

    Упражнения на упругость тела эффективны только при постоянных упражнениях и довольно большенном повторении движений. Комплекс упражнений для малышей должен включать «шпагат», «мостик». Взрослые должны освоить наклоны вперёд с прямыми ногами, доставая при всем этом пол ладонями либо касаясь головой ног во время наклона вперёд из положения сидя. В особенности принципиально для человека делать постоянные упражнения на упругость позвоночника. Для этого употребляются вращения таза, прогибания, наклоны.

    P.S. Развивайте собственных малышей, они позже вам произнесут Спасибо.

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    image post Думаю, что читателей этого веб-сайта не надо убеждать в том, что здоровье — это не только лишь отсутствие болезней. В уставе ВОЗ (Глобальной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и общественного благополучия, а не только лишь отсутствие заболеваний и физических дефектов».

    Отсюда следует, что здоровый стиль жизни — это не только лишь поддержание неплохой физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, интеллектуальная и чувственная активность. Приятно, что многие читатели tonus.by делят это мировоззрение.

    Южноамериканские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в процессе исследовательских работ выявили 11 причин, нужных и достаточных для того, чтоб современный человек себя ощущал здоровым:

    1. СИСТЕМА ВЗГЛЯДОВ НА ЖИЗНЬ

    Необходимо иметь надежную систему взглядов на жизнь, помогающую поддерживать не плохое состояние. Обычно, здоровые люди отличаются разумным гедонизмом. Они стремятся прожить жизнь как можно более счастливо, невзирая на несовершенство мира, организма, природы. Стараются ладить со своим окружением и иметь теплые дела с близкими. Избегают делать то, что может пойти в ущерб им либо другим людям.

    2. Положительное МЫШЛЕНИЕ

    Сохранить здоровье помогает неизменный положительный настрой и способность рассматривать действия в конструктивном свете — другими словами, включать положительное мышление. Допустим, вас уменьшили на работе. Можно отнестись к этому как к катастрофы: ведь это гласит о том, что «я оказался ужаснее всех». Но можно воспринять это событие и по другому: жизнь предоставила мне шанс отыскать более увлекательное, более необходимое и, полностью возможно, более вещественно прибыльное дело. Это не самоуспокоение, это возможность вынести из произошедшего урок и узреть в нем положительные стороны. Народная мудрость определила этот принцип в пословице: «Что ни делается, все к лучшему».

    3. ПОЛНАЯ ОТДАЧА

    Человека здорового отличает способность временами работать на пределе собственных способностей. Мы можем существенно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс нужно использовать. Если же мы считаем, что у нас нет припаса энергии для работы в полную силу, организм и ответит нам соответственно. Помните смешной рассказ: «Вам дрова необходимы?» — «Нет». Днем пробудились — дров нет.

    4. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

    Человек обязан иметь чувство сопричастности к духовной жизни. Это, сначала, убежденность в том, что в мире есть  то, что выше нас. Люди могут именовать это по-разному: Бог, Абсолют, Высший разум и т.д. Не так принципиально, как это именовать, — принципиально ощущать, что вы причастны к этой силе, что не все в вашей власти, и в самый тяжелый момент мы можем возлагать на помощь «свыше».

    5. АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

    Способность стремительно приспособиться к изменяющимся условиям — это тоже фактор здоровья. Жизнь на данный момент изменяется очень стремительно. Останавливаться нельзя, нужно всегда идти вперед: обучаться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старенькое, это неизбежно приведет к депрессии, отчаянию, заболеваниям.

    6. ОТНОШЕНИЕ К СТРЕССУ

    Резвое реагирование на стресс и восстановление после него — очередной фактор здоровья. Стресс — явление обычное, избежать его не может ни один живой человек. Более того, в некий степени он даже нужен организму. Приобретенным и вредным для здоровья стресс становится, когда человек заместо того, чтоб действовать — устранять предпосылки напряжения либо поменять отношение к ситуации, — воспринимает решение вытерпеть. Вот это-то и разрушает здоровье.

    7. СПОСОБНОСТЬ Созидать КРАСОТУ ЭТОГО МИРА

    Здоровый человек обладает завышенной восприимчивостью ко всему отличному. Издавна ли вы смотрели на небо? А когда в последний раз вы следили за животными? А замечаете ли вы дерево у подъезда — как оно изменяется каждый месяц? Нередко человек гласит: «В моей жизни нет ничего хорошего». А ведь вокруг нас очень богатая среда, при этом сделанная не нами, за длительное время до нас. Не сами ли мы сузили каналы восприятия до работы и телека?

    8. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

    Последующий фактор — наслаждение от физических занятий. Это не непременно должен быть спорт либо упражнения на тренажерах. Это и уборка снега во дворе, и стирка белья. Феномен в том, что люди нередко определяют степень собственного комфорта тем, как им удалось избавиться от физических усилий. А позже сетуют на иммунитет, который, как понятно, впрямую находится в зависимости от нашей активности. По сути не такая уж большая нагрузка нужна человеку для поддержания собственного тонуса. К примеру, 20 минут ходьбы раз в день. Но некие и этого не делают: для их жизнь замкнулась в треугольнике: автомобиль, компьютер, телек.

    9. Чувственный АНАЛИЗ

    Чтоб оставаться здоровым, человек должен уметь рассматривать свои чувства и доверять им. Заместо этого некие люди стараются заглушить, подавить то, что испытывают. Что такое скукотища? Это напоминание о том, что мы не решаем собственных актуальных задач. Но человек не пробует разобраться в этом, осознать, что все-таки ему нужно делать. Он начинает, к примеру, злоупотреблять алкоголем — чтоб заглушить эмоции.

    10. ВКЛАД В ЖИЗНЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

    Здоровый человек стремится внести собственный вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое воспоминание производите на людей знакомых и незнакомых? Охото другим разговаривать с вами либо нет? От того, что вы рядом, людям тепло либо холодно?

    11. ЧУВСТВО ЮМОРА

    И, в конце концов, здоровый человек обладает чувством юмора. Будьте бодрствующими! Будьте в тонусе :)

    _______________________________________________________________________________________

    Создатель: Алексей Игоревич Луньков, доктор педагогических наук, кандидат психических наук, доктор, зав. кафедрой психологии и психического консультирования МЭГУ.

    Источник: Элитариум. Центр дистанционного образования

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    image post Часто причинами нашей повторяющейся вялости, вялости и подавленности являются хроническое недосыпание, стрессы, простудные заболевания, неверное питание, сидящий стиль жизни и отсутствие физических нагрузок. Но таковой дисбаланс в организме может наблюдаться и из-за гормональных нарушений.

    080910-stress-hmed-945agrid-6x2Гормоны — это сигнальные хим вещества, выделяемые эндокринными железами конкретно в кровь и оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм в целом или на определенные органы и ткани-мишени.

    oxytocin3dГормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определенных процессов в определенных органах и системах. По собственному хим строению делят гормоны-белки и гормоны-стероиды.

    Все мы знаем, что гормональный фон оказывает влияние на такие причины, как наружность, рост, вес, настроение, эмоции, ум, расположенность к определенным заболеваниям. Чтоб выяснить, в норме ли ваша эндокринная система, необходимо сдать анализ крови — тест на гормональный статус. Естественно, суровые гормональные нарушения может вылечивать только доктор. Мы же своими силами можем посодействовать организму поддерживать гормональный баланс в норме.

    Вот перечень главных гормонов, обеспечивающих нам не плохое настроение и самочувствие, также методы увеличения их выработки в организме:

    ГОРМОН

    КАК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ДЛЯ ЧЕГО Нужен ОРГАНИЗМУ ЧТО Содействует ВЫРАБОТКЕ

    Эстроген

    Дамский половой гормон.

    Вырабатывается в яичниках. Поддерживает упругость сосудов, присваивает коже упругость, а нраву — мягкость, помогает нервной системе управляться со стрессами.
    Для поддержания обычного уровня эстрогена необходимы: витамин Е (растительные масла, бобы, фасоль, зелень, орешки), калий(шпинат, тыква, зеленоватый горошек, печень, яичные желтки, треска, овсяные хлопья, картофель), фолиевая кислота (В9) (петрушка, капуста).
    Тестостерон

    Мужской половой гормон (андроген). Знак силы и сексапильности.

    Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недочет делает парней раздражительными, понижается не только лишь потенция, да и общий тонус организма, память и работоспособность.

    Повысить уровень посодействуют продукты, богатые цинком.Этоговядина, постная свинина, баранина, морепродукты (крабы, устрицы, мидии), также тыквенные семена.

    А вот пиво в количестве более 0,5 литра в денек понижает создание тестостерона.
    Окситоцин

    Гормон заботы и любви.

    Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь в последующих случаях: у дам — в 1-ые месяцы после родов, у парней — после секса с возлюбленной дамой. Его нехватка вгоняет в тоску, увеличивает уровень волнения.

    Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина находится в зависимости от любви и ласки.

    Увеличивают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей).
    Эндорфин

    Гормон наслаждения и удовольствия, так именуемый «гормон счастья» либо «молекулы счастья».

    Эндорфин вырабатывается в гипофизе мозга, связываясь с особенными сенсорами нервных клеток (обонятельными, вкусовыми, осязательными и др.), которые, в свою очередь, говорят нашему организму о приятных чувствах, провоцируют биохимические реакции, вызывающие у человека чувство эйфории, ублажения — это и есть выброс эндорфинов. Также эндорфины владеют способностью уменьшать боль.

    Почаще услаждайтесь теми процессами, которые вызывают у вас приятные чувства: занятия любовью, спортом, прием еды, творчество, слава, власть — хоть какое переживание, связанное с этими и многими другими категориями людского существования увеличивает уровень эндорфина в крови.

    Серотонин

    Mедиатор нервной системы, образующийся из аминокислоты триптофана.

    Как гормон регулирует моторику пищеварительного тракта (ускоряет сокращение гладкой мускулатуры), играет роль в развитии неких аллергических реакций, содействует отличному сну.

    Для того чтоб в организме в обычных количествах вырабатывался серотонин, нужно, чтоб с едой поступали триптофан (сладости, твёрдые и плавленые сыры, куриное мясо и яичка, бананы, чечевица, грибы-вешенки, фасоль), витамины группы В (печень, овсяные хлопья, листья салата, дрожжи, дыня, бананы, тыква, апельсины, финики), магний(тёмный рис, отруби, морская капуста, чернослив и курага).
    Тироксин

    Гормон стройности и разума.

    Вырабатывается щитовидкой. Отвечает за обмен веществ, координацию движений, присваивает формам тела аппетитность. Излишек приводит к потере мышечной массы, недочет — к ожирению и понижению ума. При дисбалансе истязают бессонница, сердцебиение, беспокойство.
    Нарушения выработки тироксина нередко связаны с нехваткой в организме йода(его источники: морская капуста, морепродукты, также йодированные продукты — соль, хлеб, молоко).
    Норадреналин

    Гормон самозащиты.

    Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все системы организма. Защищает от зараз, провоцирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках возникает здоровый румянец.

    Чтоб лучше противостоять стрессам, начинайте денек с йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, нужная для синтеза норадреналина. Также провоцировать выработку этого гормона поможет бета-каротин (витамин А), больше всего которого содержится в моркови (9 мг в 100 граммах), потому почаще грызите свежайшую морковку либо пейте морковный сок, но непременно с добавлением животного либо растительного жира для полного усвоения витамина.
    Инсулин

    «Сладкий» гормон.

    Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Некорректная выработка инсулина ведет к развитию диабета, нарушениям в сердечно — сосудистой системе.

    «Плохие» углеводы (сдобные булочки, пирожные) усугубляют инсулиновый обмен, «хорошие» (хлеб из муки грубого помола, карий сахар, овощи) — стимулируют. Инсулин — гормон движения, после часа занятий спортом он возрастает на 5 — 7%.
    Соматотропин

    Гормон физической активности.

    Делается в гипофизе головного мозга. Держит под контролем мышечный тонус, сжигание жиров, крепость суставов. У дам отвечает за тонус мускул, поддерживающих грудь. При его недочете мускулы становятся дряхлыми, кожа на руках, ягодицах, животике обвисает.
    Его создание стимулируют витамин С(шиповник, чёрная смородина, перец, зелень, капуста, киви, цитрусовые), ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах), белки — животные (говядина, индейка, курятина) и растительные (рис, соя, красноватая фасоль).
    Эта таблица также доступна для скачки (формат — Word 2003, количество скачек: 121 ).

    45947От себя желаю сказать, что быть в тонусе — это означает не только лишь верно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим денька, но ещё и позитивно мыслить и почаще улыбаться. Недаром молвят, что все заболевания от нервишек. Конкретно положительные мысли и эмоции принуждают наш организм противостоять стрессам и заболеваниям.

    Я желаю вам всегда оставаться в неплохом настроении!

    _______________________________________________________________________________________

    В статье были применены материалы веб-сайта: prodenas.ru

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/




    АРОМАТИКИ 2011-2017
    Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика