Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама
НОВОСТИ
Еще один ангел от Victorias Secret

Еще один ангел от Victorias Secret

Victoria's Secret выпустила Dream Angels Heavenly Enchanted, новый женский аромат в линии Dream Angels. Вдохновленный обволакивающей теплотой Dream Angels Heavenly, Dream Angels Heavenly Enchanted представляет собой более богатую и чувственную,
04.01.19

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Влияние глины на человека: свойства глины, применение глины, выведение токсинов и шлаков

Влияние глины на человека: свойства глины, применение глины, выведение токсинов и шлаков

Если не рассматривать энергетическое лечение глиной, а коснуться только физического ее влияния на организм человека, то оно состоит из двух составляющих. Свойства глины Детоксикационные и абсорбционные свойства глины влияют на процессы, в основном
08.01.19

Физические упражнения

13.01.19 | Категория: ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Физические упражненияНа начальном этапе тренировок Вам не надо сильно напрягаться, пускай Ваше тело чуть-чуть встряхнется после «застывшего» образа жизни. Постарайтесь выделить в течение дня полчаса на физические упражнения. Это не только взбодрит Вас, придаст жизненных сил и поднимет тонус, но и будет замечательным подарком к Новому Году для Вас наиболее. Вас будет переполнять искренняя радость от того, что Вы добились сама отличных результатов и Ваше прелестное тело будет тому доказательством. Ну вот, вперед на катакомбы за физическими упражнениямиKiss!

Перед началом фзических упражнений обязательно сделайте разминку в течение 5-10 минут, чтобы разогреть тело. Для этого подойдут такие физические упражнения: ходьба на месте, бег на месте, прыжки со скакалкой, в случае, если дома есть беговая дорожка либо велоэргометр – также используйте.
Делайте физические упражнения неспешно, старайтесь ощущать, как работают Ваши мышцы. Между заходами отдыхайте по 1 минуте, в случае, если дыхание сильно сбивается, отдохните подольше.

Физические упражнения день 1. Упражнения на все группы мышц (грудь, спина, плечи, пресс, руки, ноги).

Оборудование: легкие гантели, скамейка.

Руки: Сгибание рук с гантелями (на бицепс) 2 захода по 10 раз любой рукой. Обратные отжимания на скамье. 2 захода по 10 раз.

Грудь: Жим гантелей на скамье (выжимайте гантели вверх) 1 заход – 10 раз. Разведения рук на скамье с гантелями лежа. 1 заход – 10 раз.

Пресс, поясница: Поднимание верхней части корпуса вверх 2 захода по 10 раз. из положения лежа на спине. Поднимание ног из положения лежа на спине. 2 захода по 10 раз.

Плечи: Разведение рук в стороны с гантелями. 2 захода по 10 раз.

Подъем гантелей перед собой (стоя). 2 захода по 8 раз.

Ноги и ягодицы:Приседания с гантелями 2 захода по 10 раз. Выпады с гантелями 1 заход – 10 раз любой ногой.

День 2. Отдых.

Физические упражнения день 3. Упражнения на все группы мышц.

День 4. Отдых.

Физические упражнения день 5. Упражнения на все группы мышц.

День 6. Отдых.

День 7. Отдых.

После комплекса физических упражнений потяните мышцы, пока не почувствуете приятную боль. Не переусердствуйте. В случае, если еще остались силы и желание, можете устроить себе мини-аэробику: заведите ритмичную музыку, попрыгайте, побегайте, просто энергично потанцуйте. Душ после тренировки желательно использовать чуть-чуть прохладный, чтобы тело понемногу закалялось и повышался тонус.

Повторяйте данный комплекс, физические упражнения в 3 и 5 дни, можете менять местами очередность выполнения физических упражнений для разнообразия. Первые результаты появятся уже в ближайшее время!

 

Да прибудят с Вами гантели и беговая дорожка Laughing

Похожие статьи:
Комментарии к статье Физические упражнения :


АРОМАТИКИ 2011-2018
Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика