Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Сушеница топяная, трава

Сушеница топяная, трава

Описание сушеницы топяной Сушеница топяная - однолетнее травянистое растение семейства астровых высотой до 30 см. Корень стержневой сушеницы топяной. Стебель тонкий, сильноветвистый, покрыт шерстисто-серовойлочным опушением. Листья сушеницы мелкие,
15.09.18

image post Когда вы проходите мимо детских площадок, понаблюдайте за тем, как резвится детвора. С шумом, с гамом играют они во различные игры, выделывая при всем этом невообразимые для взрослых движения. А думали ли вы, куда с годами пропали ваша ловкость, упругость, быстрота, выносливость? В этой статье мы побеседуем о том, как отлично развивать каждое из этих физических свойств с самого юношества.

физические свойстваФизические, либо, как их ещё именуют, двигательные, свойства — это:

  • ловкость
  • быстрота
  • сила
  • выносливость
  • упругость
Они являются итогом сложных перестроек организма, обусловленных возрастом, персональными особенностями, образом жизни. Повышение силы определяется приростом мышечной массы, быстроты — улучшением проведения нервных импульсов, выносливости — совершенствованием координации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением сердечной мускулы.

Для удачного выполнения бытовых, проф и спортивных двигательных действий человеку нужен определённый уровень развития физических свойств. Этот уровень может быть хорошим только при условии гармонического развития физических свойств с учётом возраста.

Ловкость

ловкость

У малышей дошкольного возраста необходимо сначала развивать координацию движений — ловкость. Она заключается в возможности стремительно и верно осваивать новые движения, в умении стремительно перестраивать свою двигательную деятельность в согласовании с критериями среды. В особенности удачно ловкость развивается в процессе занятий гимнастическими упражнениями, также во время различных подвижных и спортивных игр. Достигнуть этого посодействуют разные приспособления (канат, кольца, перекладина, различные стены, качели, обруч, скакалка, мячи), на которых ребёнок может научиться разным видам лазания, висам, упорам и т. д. Наряду с усвоением этих движений будут развиваться и другие физические свойства.

Быстрота

бег и малышиОгромную роль в успешном овладении разными спортивными двигательными действиями играет быстрота. И если у мальчишек она относительно размеренна и равномерно развивается с годами, то у девченок самые большие темпы прироста этого физического свойства наблюдаются в 7−10 лет. Конкретно в этом возрасте нужно обращать повышенное внимание на развитие быстроты. В 12−15 лет у девченок протекает созревание, и улучшение физических свойств, не считая ловкости, замедляется. Быстрота, как и ловкость, более удачно развивается также при помощи разных подвижных и спортивных игр, бега на недлинные дистанции.

Существует мировоззрение, что в каждом возрастном периоде отдельные физические свойства не только лишь лучше развиты, да и имеют преобладающее значение для жизнедеятельности. К примеру, утверждается, что у школьников младшего и среднего возраста ведущим качеством является сила. Её наилучшее развитие обеспечивает лучшее протекание процессов памяти, внимания и мышления. У взрослых людей таким качеством считается выносливость. Совместно с тем существует мировоззрение, что это качество имеет превалирующее значение в любом возрасте.

Сила

Сила понимается как способность преодолевать наружное сопротивление либо противостоять ему при помощи напряжения мускул. Она измеряется особыми легкими устройствами — кистевым и становым динамометром. Мускулы человека сокращаются в 2-ух режимах — динамическом и статическом. Динамический режим реализуется в 2-ух вариантах мышечной работы: преодолевающем, когда при выполнении движений мускулы укорачиваются, и уступающем, когда, напротив, мускулы удлиняются.

подтягиваниеПростым примером обоих вариантов динамического режима является подтягивание. При сгибании рук их мускулы работают в преодолевающем режиме, при выпрямлении рук — в уступающем.

Во время выполнения движений в статическом, либо изометрическом режиме мускулы напрягаются без конфигурации собственной длины. Подробнее про изометрические упражнения можно выяснить из этой статьи.

упражнение с эспандеромСиловые способности отлично развивают разные упражнения с своим телом, с отягощениями (гантели, гири, штанга), с внедрением сопротивления (с партнёром — парные упражнения, также с эспандером, резиновым бинтом). Более отлично выполнение 2−3 серий (подходов либо сетов) упражнений на какое-либо силовое движение до приметного утомления с повторением данного движения в одной серии примерно 7−12 раз.

виды отжиманийДетям для укрепления рук рекомендуется заниматься висами на разных снарядах, лазанием, подтягиванием. У девченок и дам отлично крепят руки разные виды отжиманий: от стены, из упора лёжа, с опорой руками на стол, на сиденье дивана, из упора лёжа на коленях и просто из упора лёжа на полу. Во всех видах отжиманий тело следует держать выпрямленным, при сгибании рук стараться бёдрами и животиком не касаться пола, другими словами не прогибаться. Для укрепления рук мальчишкам и мужикам необходимо также использовать подтягивание.

Для укрепления мускул ног эффективны бег, разные виды прыжков, в том числе со скакалкой, приседания, выпады. Развитию мускул брюшного пресса содействуют самые различные упражнения: из положения лёжа на спине поднимание ног, разведение и сведение их, «велосипед». Но более эффективны последующие:

  • поднимания туловища из положения лёжа на спине в сидящее положение;
  • то же самое, но с согнутыми в коленях ногами;
  • поднимание ног в «угол».
  • Подробнее о действенном комплексе упражнений для пресса можно выяснить из этой статьи (плюс обучающее видео).

    Выносливость

    плаваниеПод выносливостью понимается способность к долговременному выполнению какой-нибудь работы без приметного понижения её эффективности. Идеальнее всего выносливость развивается при помощи физических упражнений повторяющегося нрава оковём совершенствования аэробных и анаэробных устройств энергообразования. Для этого употребляются бег в умеренном и среднем темпе, ходьба на лыжах, плавание, гребля, катание на коньках.

    Упругость

    упругостьНемаловажное значение для всестороннего физического совершенствования человека имеет и упругость — способность делать движения с большой амплитудой. Она находится в зависимости от подвижности в суставах, растяжимости мускул и связок. При неплохой подвижности в суставах все трудовые, бытовые и спортивные движения осваиваются легче. Понятно также, что отлично растянутые мускулы являются более сильными и способными к длительной работе. Упругость тела можно сделать лучше в любом возрасте, но успешнее всего она поддаётся развитию у малышей.

    Основной способ совершенствования гибкости — выполнение упражнений с увеличенной амплитудой. При всем этом все упражнения разделяются на активные и пассивные. К активным относятся все маховые движения (махи ногами и руками в разных направлениях), вращательные движения во всех суставах, так именуемые фиксированные упражнения (наклоны вперёд, в стороны, вспять, повороты тела), также статические упражнения (удержание частей тела в последних точках наибольшей амплитуды). наклоны впередПассивные упражнения на упругость производятся при помощи партнёра по занятиям. К примеру, отец либо мама помогает больше согнуться ребёнку, выполняющему наклон вперёд из положения сидя, либо поднимает повыше ногу вперёд, в сторону либо вспять из стойки на другой ноге и т. д.

    Упражнения на упругость тела эффективны только при постоянных упражнениях и довольно большенном повторении движений. Комплекс упражнений для малышей должен включать «шпагат», «мостик». Взрослые должны освоить наклоны вперёд с прямыми ногами, доставая при всем этом пол ладонями либо касаясь головой ног во время наклона вперёд из положения сидя. В особенности принципиально для человека делать постоянные упражнения на упругость позвоночника. Для этого употребляются вращения таза, прогибания, наклоны.

    P.S. Развивайте собственных малышей, они позже вам произнесут Спасибо.

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    Запах изо рта Независимо от настроения, финансового положения и состояния дел на личном фронте следите за своими губами, зубами и запахом изо рта, тогда у вас будет повод улыбаться. Раздражающим признаком плохого ухода за зубами и полостью рта является неприятный запах изо рта. Неприятный запах чаще всего возникает из-за заболеваний зубов, десен, неправильного ухода или чистки. В редких случаях неприятный запах может быть вызвано тонзиллитом, желудком или другими расстройствами. Длительное время неприятный запах не должен оставаться вами незамеченным, так как это может служить признаком внутреннего заболевания. Единственное лечение – устранить первопричину.

    Активно пользуйтесь ароматерапией. Она и в этом случае сослужит вам хорошую службу. Трещинки на губах, неприятный запах изо рта, кровоточащие десна, ослабленные зубы – эфирные масла способны нормализовать эти процессы. Пользуйтесь ароматными дарами природы и смело улыбайтесь!

    Масла для оздоровления полости рта и лечения неприятного запаха изо рта: герань , лаванда , лимон , мята , чайное дерево , шалфей , эвкалипт .

    Арома мазь от трещин на губах
    • 10 г растительного масла

    Арома крем для губ на каждый день
    • 10 г миндального масла
    • 5 капель масла бергамота

    Арома крем для губ смягчающий

    Антистоматит
    • 10 г меда

    Смешать компоненты в стакане теплой воды. Полоскать рот как можно чаще.

    Раствор от стоматита

    Приготовьте 50%-ный водный раствор масла чайного дерева, хорошо перемешайте и наносите на пятна или язвы с помощью ватного шарика. Повторяйте дважды в день в течение трех дней. Чтобы ославить сильный вкус масла чайного дерева, раздражающий детей, необходимо растворить одну каплю масла в слюне ребенка перед нанесением на пораженное место.

    Антибактериальный раствор
    При гингивите, неприятном запахе изо рта, при других инфекциях ротовой полости и десен полощите рот водным раствором масла чайного дерева: добавьте в теплую воду 5-10 капель масла, хорошо перемешайте. Для лечения неприятного запаха изо рта полоскать два раза в день, утром и вечером, после чисти зубов.

    Арома раствор для полоскания
    Для укрепления десен и профилактики воспалительных заболеваний и пародонтоза можно применять для полоскания раствор 1-2 капель эфирных масел чайного дерева, эвкалипта, мяты на полстакана теплой воды.

    Отбеливающий порошок
    Для отбеливания зубов можно применять эфирные масла чайного дерева, лимона, грейпфрута Влажную зубную щетку окуните в питьевую соду или мелко смолотую морскую соль, нанесите 1 каплю аромамасла и тщательно вычистите зубы (в течение 3 минут), массируя также и десны. Прополощите. Такую процедуру можно повторять 1-2 раза в неделю, в зависимости от чувствительности зубов, но не чаще.

    При озене (запах изо рта)
    • 1/2 стакана теплой воды
    Полоскать рот как можно чаще.
    Ароматики


    Click to see real sizeкосметика Что бы там не говорили, но внешний облик человека играет важную роль при знакомстве или общении. Не стоит забывать, что люди формируют свое мнение в течение первых секунд, поэтому Вы можете не успеть и произнести двух слов, когда о Вас уже сложится первое впечатление. Если Вы следите за своим имиджем, стремитесь быть привлекательным и успешным, тогда косметика и парфюмерия не менее важны в Вашей жизни. Сегодня купить любое средство помогает интернет магазин парфюмерии и косметики для мужчин и женщин. Как правило, выбор в Интернет магазинах очень большой и позволяет подбирать средства под свой тип кожи. Декоративная косметика сегодня разнообразна как никогда, а парфюмерия все более качественная.

    Не секрет, что косметика бывает разной, а ее назначение определяется видом и типом кожи. Несмотря на то, что косметикой пользуются в основном женщины, мужчины стали тоже прислушиваться к рекомендациям косметологов и стилистов. Пользоваться косметикой сегодня является не просто признаком хорошего вкуса, но и воспитанности. Выбирая то или иное средство, необходимо убедиться в том, что оно действительно подходит Вам. Правила макияжа можно и вовсе не соблюдать, если Вы способны самостоятельно ухаживать за лицом при помощи одной помады и туши для ресниц. Однако не всем женщинам это удается и эффект получается обратным. Интернет магазин парфюмерии и косметики - это уникальная возможность приобрести товар быстро и легко.

    Покупать товары в Интернет магазинах становится все более удобно и популярно. Во-первых, Вы во многом экономите время, во-вторых, находите именно то, что искали. С помощью каталогов и системы поиска можно найти товар за несколько минут, не выходя из дома. Люди стремятся экономить во всем, даже не времени, особенно жители крупных мегаполисов, где наблюдается высокий темп жизни. Во всем нужно успевать, даже в покупке товаров. Еще одно удобство в использовании интернет магазина парфюмерии и косметики заключается в способе доставки, когда Вам привозят на дом то, что Вы заказали. Что может быть удобнее и экономичнее, чем осуществление покупок через Интернет.



    image post Правильное питание — очень принципиальная составляющая занятий силовыми видами спорта. Советы, которые даются в этой статье, будут полезны всем тем, кто часто посещает тренажерный зал, независимо от того, какова ваша цель — нарастить мышечную массу, прирастить силовые характеристики либо спалить излишний жир и проработать рельефность мускулатуры.

    ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ

    Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и как можно меньше жиров. Углеводы перед тренировкой нужны для того, чтоб и обеспечить мускулы и мозг энергией. Во время занятий горючее сжигается очень стремительно, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым (углеводным), потому что из жира тело не может поставлять необходимое количество энергии из-за нехватки кислорода.

    Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мускул. В итоге сходу после тренировки синтез белка в мышцах резко растет. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, так как жир в еде замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная еда подольше находится в желудке. А еда в желудке во время тренировки может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

    Традиционными блюдами перед тренировкой будут последующие:

    • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом либо рисом
    • нежирный бифштекс с картофелем
    • омлет из белков яиц с овсянкой
    Калорийность приема еды должна быть обыкновенной, таковой же, как и у всех других ваших приемов еды. Объемную еду (огромную порцию салата либо тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтоб она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную еду (пол-тарелки каши либо творожка) можно съесть за полчаса-час до начала тренировки.

    fitnes_dietsЕсли вы тренируетесь с целью нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт больших размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, 100−150г клубники либо всех других ягод) и запейте его протеиновым коктейлем.

    Также за 30 минут до тренировки можно испить стакан крепкого темного кофе либо очень крепкого зеленоватого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтоб тело могло пользоваться им как топливом. Таким макаром, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Вялость в процессе тренировки наступит еще позднее. Голова будет лучше соображать, и вы можете трениться более активно. Эффект от кофе, выпитого перед тренировкой, продолжается приблизительно 2 часа.

    Конкретно перед тренировкой есть очень не рекомендуется, потому что процесс пищеварения и физическая активность мешают друг дружке. В последнем случае, если вы очень голодны, можно испить стакан протеинового коктейля либо молока.

    ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

    Питание во время тренировки заключается в приеме воды. Самое главное — это не забывать пить. Уже при 2%-ном обезвоживании организма тренировка будет вялой и малоэффективной.

    Не ориентируйтесь на чувство жажды. Насыщенные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Не считая того, с годами датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность.

    Симптомы обезвоживания организма:

    • чувство жажды
    • сухость во рту
    • сухие либо даже потрескавшиеся губки
    • головокружение
    • вялость
    • боль в голове
    • раздражительность
    Если вы увидели у себя два либо более из этих симптомов — немедля начинайте пить воду и оборвите тренировку на пару минут, пока не пройдут симптомы.

    Можно взять за базу последующий режим питья во время тренировки: прямо до тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по немножко каждые 15−20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота.

    Что пить?

    e53b61Если тренировка продолжается около часа и не включает огромных нагрузок, то довольно  обычной незапятанной воды. Если тренировка продолжается больше часа, то лучше пить особые спортивные напитки. С сахарами из их должно поступать приблизительно 30−60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает во время тренировки через пот.

    Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, но лучше свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой «100% сок без прибавления сахара», разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсинные соки в большинстве случаев содержат свекольный сахар, яблоковые — кукурузный сироп.

    Свежевыжатые соки для наилучшего усвоения рекомендуется разводить водой в пропорции 1:1.

    ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

    Есть нужно сходу после тренировки, лучше в 1-ые 20 минут. Если воздерживаться от еды в течение 2-ух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в итоге НИЧЕГО НЕ Тренится, только малость сожжется жир, но прироста в силе, плотности мускул, стройности и скорости обмена веществ не будет.

    В 1-ые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для употребления белков и углеводов. Вся белково-углеводная еда, что будет съедена в этот период, пойдет на восстановление мускул и прирост мышечной массы, а не в жировые отложения.

    Углеводы после тренировки лучше потреблять в водянистом виде из обычных, высокогликемических источников. Самыми наилучшими числятся клюквенный и виноградовый сок, так как в их высочайшее соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте столько соков, чтоб вышло приблизительно 1 г углеводов на каждый килограмм Мотивированного веса. Стакан виноградового сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного — 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть всякую углеводную еду, не содержащую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

    protein3Не считая того, сходу после тренировки необходимо загрузиться белками. Идеальнее всего в форме протеинового напитка из порошка. Таким методом, синтез белка в мышцах после тренировки возрастет втрое (по сопоставлению с голоданием).

    Берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сходу, как закончите тренировку. Количество белка из порошка в послетренировочный прием должно быть приблизительно 0.55 г на каждый килограмм Мотивированного веса. Если вы не сможете пить протеиновые коктейли по каким-то причинам (не усваиваются), то полагайтесь на белки яиц либо куриные грудки.

    Как и до тренировки, после тренировки лучше минимизировать количество жира в еде. Жир замедляет проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая еда должна быть нежирной, т.е. если курица — то грудки, а не ножки. Если яичка, то только белки. Говядину и свинину следует исключить вообщем, потому что они всегда довольно жирные. Лучше дать предпочтение телятине. Также нужно быть аккуратными с сыром, йогуртами и творогом — обычно, они содержат внутри себя не меньше 5% жира. Молоко идеальнее всего пить с минимальным содержанием жира (у нас это 1,5%).

    Исключением из жиров является рыба (лучше не жареная). Ее можно и необходимо есть как можно почаще, потому что рыбий жир содействует повышению мышечной массы.

    В течение 2-ух часов после тренировки лучше исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и шоколад. Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким макаром, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мускулы и печень и пользоваться белком для ремонта мускул.

    Принципиальное дополнение для тех, кто является приверженцем раздельного питания: если вы не желаете соединять белки с углеводами в одном приеме еды, то преимущество перед тренировкой следует отдавать углеводам, после тренировки — белкам.

    Треньтесь, не запамятовывайте смотреть за питанием и будьте в тонусе!

    ____________________________________________________________________________________

    В статье применены материалы источника Будьте здоровы! (группа о здоровом виде жизни Алены Бельской)

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    масло мандаринаМандарин относится к семейству цитрусовых.

    Аромат масла мандарина: веселый, теплый, сладкий, маслянистый.

    Лечебные свойства масла мандарина

    Масло мандарина устраняет раздражительность.

    Масло мандарина улучшает пищеварение, устраняет процессы брожения и гниения в кишечнике.

    Масло мандарина - желчегонное средство.

    Масло мандарина способствует похудению.

    Масло мандарина - эффективное средство от целлюлита.

    Ощущения: при нанесении на кожу масла мандарина – легкое жжение, покраснение в течение 2-3 минут.

    Применение масла мандарина Аромалампа: 3-5 капель масла мандарина.

    Ванны: 3-5 капель масла мандарина.

    Массаж: 5-6 капель масла мандарина на 10 г транспортного масла.

    Внутреннее употребление: 1-2 капли масла мандарина с разбавителем 3 раза в день.

    Противопоказания: индивидуальная непереносимость цитрусовых.



    loading...


    АРОМАТИКИ 2011-2018
    Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика