аюрведа питание, аюрведа рецепты , аюрведа скачать, аюрведа массаж, веды, аюрведа радио, аюрведа тур
Главная Великие парфюмеры Мир запахов Духи Масла-основы Эфирные масла Базовые масла Эфирные масла, каталог
Логин:  
Пароль:
ПАРФЮМЕРИЯ ЛЕЧЕНИЕ ЗАПАХАМИ АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Аромагороскоп Косметология АЮРВЕДА МЕДИЦИНА
Реклама на сайте
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Лаванда: масло, свойства, лечение

Лаванда: масло, свойства, лечение

Лаванда – вечнозеленое растение, полукустарник, достигающий высоты 20-60 см. Листья лаванды линейно-ланцетовидной формы, цветы собраны в 6-10 цветочные кольца, образуя колосовидные соцветия голубого или фиолетового цвета, реже белые или розовые.
15.12.17

Гармала, могильник, peganum harmala: действующие вещества растения и его применение в медицине

Гармала, могильник, peganum harmala: действующие вещества растения и его применение в медицине

Химический состав. Во всех частях гармалы обыкновенной содержатся алкалоиды, преимущественно индольной структуры. В ее семенах до 3,5-6,0% алкалоидов, большую часть которых составляют гармалин и гармин. В небольшом количестве в гармале находятся
11.12.17

image post В прошлой статье мы познакомились с 3-мя дошами — Вата, Питта и Капха. Как было сказано, в каждом человеке находятся все три доши, но, обычно, они находятся в дисбалансе меж собой. Корректировка дош, т.е. изменение их соотношения в сторону баланса, — основной принцип Аюрведы при лечении заболеваний и укреплении здоровья.

Но до этого нужно узнать, в каком процентном отношении любая доша находится в вашем организме. Идеальнее всего, естественно, это сделает аюрведический доктор (вайдья) на базе наблюдений за пациентом, но ориентировочный анализ можно провести и своими силами.

Существует несколько вариантов специального теста на определение конституции (соотношения дош). Все эти варианты имеют похожую структуру: есть три группы утверждений (обычно от первого лица, к примеру, «я сплю очень глубоко»), по одной группе на каждую дошу, и каждое утверждение можно оценить  по 5− либо 6-бальной шкале. Другими словами, если утверждение вам «попадает в точку», то балл наибольший, если же напротив, оно вообщем никак не касается вас, — балл малый. Потом баллы в каждой группе суммируются, и выходит три числа, которые и охарактеризовывают соотношение дош.

Я предлагаю вам два варианта теста (оба просто можно отыскать в сети) — один лаконичный (по 20 вопросов на дошу), другой — более подробный (по 64 вопроса). Идеальнее всего, если вы пройдете оба, и потом сравните результаты — это даст вам возможность осознать, как честно и обдуманно вы отвечали на вопросы.

1-ый тест

Каждому утверждению необходимо присвоить от 0 до 5 баллов по последующему методу:

  • 0 — это совсем не относится ко мне;
  • 1 — это не относится ко мне, за редчайшими исключениями;
  • 2 — это в  некий мере относится ко мне, но только частично;
  • 3 — это в основном относится ко мне, чем же не относится;
  • 4 — это достаточно точно охарактеризовывает меня, но есть исключения;
  • 5 — 100% попадание — это точно про меня.
Кропотливо обдумывайте каждый ответ. Опирайтесь на истинное, а не на прошедшее. Если не понимаете, что ответить, то, вероятнее всего, правильным баллом будет 2 либо 3.

После прохождения теста просуммируйте баллы в каждой группе.

Группа 1. Вата

Вата

1. По природе я очень активен, обычно делаю дела стремительно.

2. Я выучиваю стремительно и забываю стремительно.

3. Обычно я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес просто.

6. Я хожу стремительно и просто.

7. Я склонен с трудом принимать решения.

8. У меня нередко бывает запор.

9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.

10. Я нередко тревожусь и нервничаю.

11. Прохладная погода волнует меня в основном, чем большая часть людей.

12. Я говорю стремительно и я разговорчив.

13. По природе я эмоционален и мое настроение нередко изменяется.

14. Нередко мой сон бывает неспокойным и нарушенным.

15. Моя кожа сухая, в особенности зимой.

16. У меня активный, неуравновешенный разум, обеспеченный воображением.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. У меня есть склонность стремительно растрачивать либо расходовать всю энергию либо средства, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.

20. У меня переменный аппетит.

Группа 2. Питта

Питта1. Обычно я действую искусно.

2. У меня склонность быть очень четким и осторожным.

3. Я энергичен и частично у меня мощная, убедительная манера поведения.

4. Я чувствую дискомфорт либо просто утомляюсь в горячую погоду.

5. Я просто потею.

6. Даже хотя я могу не всегда демонстрировать это, я достаточно просто становлюсь раздражительным и злым.

7. Если я пропускаю прием еды либо с пищей случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.

8. Один либо несколько последующих свойств охарактеризовывают мои волосы: преждевременное седение либо облысение, редчайшие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжеватые либо рыжие волосы.

9. У меня сильный аппетит.

10. Я люблю ставить впереди себя цели и потом пробовать достигнуть их.

11. У меня очень часто происходит опорожнение кишечного тракта. Для меня более приемлимо, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.

12. Я совсем не сложно становлюсь нетерпеливым.

13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.

14. Меня достаточно просто привести в ярость, но позже я стремительно забываю об этом.

15. Я очень люблю прохладную еду типа мороженного и также прохладные напитки.

16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната очень горячая, чем то, что комната очень прохладная.

17. Я не выношу очень жаркой либо очень пряной еды.

18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.

19. Мне нравятся сложные задачки, бросающие мне вызов. Когда я желаю чего-либо, я очень решителен в собственных усилиях достигнуть этого.

20. Я склонен быть критическим по отношению и к другим, и к для себя.

Группа 3. Капха

Капха1. Я занимаюсь делами в неспешной, расслабленной манере.

2. Я просто набираю вес и медлительно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу просто пропустить прием еды без значимых неудобств.

5. У меня есть склонность к излишку слизи и мокроты, приобретенной закупорки, астме и дилеммам с пазухами.

6. Мне необходимо, по последней мере, восемь часов сна для того, чтоб на последующий денек ощущать себя комфортно.

7. Я сплю очень глубоко.

8. По природе я мирный; меня не просто рассердить.

9. Я не заучиваю так стремительно, как некие, но зато имею потрясающую способность хранить в памяти; у меня долгая память.

10. Я ем медлительно.

11. Холод и сырость тревожат меня.

12. Мои волосы толстые, черные и волнистые.

13. У меня гладкая, мягенькая, частично бледноватая кожа.

14. У меня огромное, приличное телосложение.

15. По природе я размеренный, мирный.

16. У меня слабенькое пищеварение, из-за которой после пищи я ощущаю тяжесть.

17. У меня очень отменная выдержка, стойкость и физическая выносливость, также как и размеренный уровень энергии.

18. Обычно у меня неспешная, стабильная походка.

19. Я обычно чувствую себя после сна нетвердо, нестабильно и обычно медлительно расхожусь утром.

20. Обычно я выполняю дела медлительно и методично.

Конечный подсчет баллов: Вата _____, Питта_____, Капха_____

2-ой тест
Так как 2-ой тест более большой, чем 1-ый, я выложил его для скачки в виде отдельного файла. Скачиваем тут. (Формат — zip-Excel. Количество скачек — 170 ) Направьте внимание — в файле несколько страничек, заполняем первую, вторую и третью, а итог смотрим на четвертой.

Результаты тестов:
1. Если в одной группе сумма баллов еще выше, чем в других (с перевесом в 20 баллов и поболее), то вы относитесь к монотипу — когда соответственная доша будет преобладать над 2-мя другими.

2. Если сумма баллов для 2-ух дош практически схожа, а 3-я отстает, то вы относитесь к двоякому типу (Вата-Питта, Вата-Капха либо Питта-Капха).

3. Если все суммы некординально отличаются друг от друга (в границах 10 баллов), то у вас уравновешенная конституция, которая встречается изредка. Лучше пройдите тест опять и отвечайте более кропотливо. В последующих статьях данной рубрики мы разглядим принципы корректировки дош зависимо от типов конституции, которые только-только научились определять :) Будьте в тонусе!

__________________________________________________________________________________

В статье применены материалы веб-сайта Кто Я.

Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


image post Аюрведический массаж — уникальный и очень действенный способ натуральной терапии для приведения  нашего организма в порядок. Кардинальное отличие аюрведического массажа от китайского, тайландского и других видов состоит в том, что при проведении процедуры в кожу втирается персонально подобранное согласно вашей конституции растительное масло.

Аюрведа - самая старая медицина на земле. То, что знали и использовали древнейшие риши (мудрецы) сейчас поновой «открывает» современная наука. Массаж — один из более действенных способов Аюрведы.

Понятно, что наша кожа — самый большой орган в человеческом теле и делает огромное количество функций (дыхательную, защитную, регулирующую, поглощающую, термообмен). Но нужно знать, что кожей не всасываются вещества, растворимые в воде, так как верхние слои кожи покрыты липидами (жирами) и не пропускают воду, а вот жирорастворимые вещества (которые входят  в состав  масел) отлично попадают через эпидермис, что обосновывает с научной точки зрения эффективность использования  масел. Примечательно, что вещества, входящие в состав масел, действуют сходу на весь организм.

Полезность аюрведического массажа

аюрведический массаж полезностьАюрведический массаж оказывает на организм очень глубочайшее воздействие, а конкретно:

  • увеличивает упругость кожи и улучшает микроциркуляцию крови;
  • содействует уменьшению подкожного жира и выводит токсины;
  • восстанавливает все актуально принципиальные функции организма — дыхательную, пищеварительную, иммунитет;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает сон;
  • подтверждена эффективность масляного массажа в профилактике и исцелении таких болезней как невроз, остеохондроз, приобретенная мигрень, синдром приобретенной вялости и даже ожирение.
  • Техники аюрведического массажа

    массаж рейкиЕсть различные техники аюрведического массажа. Также аюрведический массаж отлично смешивается с хоть какой техникой Рейки:

  • При нервных стрессах,  головных болях, зажатости шейного отдела самое действенное средство - массаж Чампи.
  • Вам не пригодится ехать в санаторий, просто сделайте для себя в подарок — массаж Самбахана (это массаж всего тела, длящийся 3 часа). Этот массаж также очень эффективен и по частям.
  • Часто в сеансе Рейки я использую некие элементы Марма Чикитса массажа. Это воздействие на точки, в каких соединяется наше физическое и энергетическое тело. Таковой массаж очень очень умиротворяет и гармонизирует весь организм.
  • Сейчас мы побеседуем о практических вещах, о том, что каждый человек сумеет использовать в собственной жизни раз в день без каких-то особенных ритуалов и посвящений (как в Рейки).

    Процедура, которой мы будем обучаться, именуется Снехана, что в переводе значит «промасливание и придание мягкости». Снехана бывает наружной и внутренней. Внешнее промасливание состоит во втирании  масел в кожу. А внутреннее, соответственно, в приеме масел вовнутрь.

    снехана - промасливаниеСнеханой лечатся нарушенные доши (Вата, Питта, Капха). Масло просачивается в клеточки через клеточные мембраны, успокаивая доши во всем организме. В итоге Снеханы:

  • тело приобретает мягкость и гладкость;
  • возрастает джаттар-агни (огнь пищеварения), что позволяет еде интенсивно перевариваться и выводиться из организма;
  • улучшается работа кишечного тракта;
  • увеличивается теджас (узкая форма огня, от свойства которой зависит переваривание и усвоение еды, также питание всех дхату (тканей организма);
  • улучшается цвет кожи;
  • очищаются органы эмоций;
  • укрепляется иммунитет.
  • В большинстве случаев выходит из равновесия Вата доша. Она имеет самую узкую природу и считается более активной и подвижной, так как состоит первоэлементов эфира и воздуха. Вата прохладная и сухая, подвижная и легкая, грубая и узкая. А промасливание даёт ей прямо обратные свойства, тем гармонизируя ее. Дисбаланс Ваты наступает при пришествии прохладной и ветреной погоды, при переутомлении, когда мы продолжительно беспокоимся за своих  близких людей, находимся в каком-либо напряжении, чрезвычайно много и  активно работаем. Также этому содействуют наши бурные эмоции, «распыление» энергии на много дел сходу. Очень принципиально соблюдать режим денька, а когда мы недосыпаем, ведем хаотичный стиль жизни, голодаем, курим — Вата выходит из баланса, неся нам заболевания.

    абхъянга - самомассаж всего телаНаружное промасливание насчитывает более 10 видов. Мы разглядим самый пользующийся популярностью из их — Абхъянгу. Это самомассаж всего тела от маковки головы (если желаете) до кончиков пальцев ног. Таковой массаж убирает перенапряжение и истощение, стресс, улучшает зрение, замедляет процессы старения, регенерирует костную ткань, питает все ткани и мускулы.

    Показания для Абхъянги:

    • сидящий стиль жизни и работа за компом;
    • остеохондроз шейного и поясничного отдела;
    • занятия спортом.

    Противопоказания:

    • нельзя сходу после очищения организма (панчакарма, рвота, клизмы, пиявки, понос), должно пройти 2−4 денька;
    • при всех признаках несварения (белоснежный налет на языке, нет аппетита);
    • артрит, деформация суставов 2 стадии (глянцевый вид сустава, прохладный на ощупь, беловатый, язык белоснежный) — на таковой стадии нельзя, 1 стадия артрита (матовый, жаркий сустав) — можно;
    • перед месячными;
    • отечность;
    • сходу после перелома;
    • дислокация костей, выход из межпозвоночных дисков;
    • высочайшая температура;
    • при большенном количестве аммы (токсинов).
    Во время родов Вата зашкаливает, потому после родов непременно нужен полный массаж мамы и малыша.

    Техника Абхъянги:

    Самомассаж лучше делать в ванной, начиная с головы. Массируйте всей ладонью и пальцами. Используйте радиальные движения, лучше по часовой стрелке. Спину массируйте без напряжения там, где достаем, движениями вверх-вниз. Кропотливо массируйте ноги, повышенное внимание уделите стопам и пальцам на ногах. На все тело вам пригодится около 40−50 мл теплого масла.

    А сейчас я тщательно расскажу вам о свойствах масел, которые обычно употребляются для аюрведического массажа.

    Жирные (базисные) масла для аюрведического массажа

    сезамовое (кунжутное) масло1. Сезамовое (кунжутное) масло

    Доши:Вата, Капха.

    Характеристики: горячее, пронизывающее, сладкое; наращивает мышечную ткань, убирает трещинкы на коже, успокаивает Вата дошу, понижает Капху (лишнюю жировую ткань), но это не основное масло для Капхи, а дополнительное. Приобрести кунжутное масло можно тут.

    2. Масло Ги

    Доши: Питта, время от времени для Ваты.

    Характеристики: прохладное, успокаивает жаркую Питту: убирает жжение, воспаление; тоник для нервной ткани, наращивает оджас (высшая форма энергии тела человека); увеличивает ум, память; улучшает зрение (при нанесении на стопы); улучшает глас, увеличивает огнь пищеварения.

    Предостережение: никогда не использовать в жестком виде. В жестком виде Ги не ассимилируется и сразу же образует амму, вызывая детоксикацию.

    О том, как приготовить масло Ги из сливочного масла в домашних критериях, можно почитать тут.

    3. Горчичное масло

    Доши: Капха.

    Характеристики: понижает жировую ткань, убирает закупорку каналов, разжижает Капху, наращивает температуру тела. Прекрасно при простуде. Использовать нагретым.

    Предостережение:ни при каких обстоятельствах не использовать на слизистую. Масло увеличивает Питту.

    Приобрести горчичное масло можно тут.

    4. Подсолнечное масло

    Характеристики: не липкое, теплое, потому прекрасно абсорбируется телом. Дает согревающий эффект. Очень полезно для костей, просачивается вовнутрь и крепит кости. Является тоником нервной системы. Использовать нерафинированное.

    5. Кукурузное масло

    Характеристики:способно стремительно просачиваться до нервной ткани, при всем этом наращивает мышечную массу. Природа — теплая, согревающая.

    6. Оливковое масло

    Характеристики:очень глубоко просачивается в кости и мускулы, восстанавливая их структуру, прекрасно подходит для малеханьких малышей. Также можно использовать после переломов и растяжений мускул. Использовать нерафинированное.

    7. Кокосовое масло

    кокосовое маслоОтличительная особенность этого масла — создание на поверхности кожи пленки, которая дает защиту. Масло обладает сильным эффектом увлажнения, питания, разглаживает и смягчает кожу. Оно подходит для всех типов кожи.

    Масло кокоса является восхитительным массажным средством. В особенности отлично оно подходит Питта доше. Кожа мгновенно становится мягенькой. А когда его внедрение станет постоянным,  вы навечно забудете про трещинкы на руках и пятках.

    Кокосовое масло в чистом виде лучше не использовать, а соединять с другими маслами и косметическими продуктами, оно отлично поддается смешиванию в водянистом виде. Единственное, где его можно использовать в чистом виде — это волосы. И самый наилучший сезон для этого  - лето, когда волосы под воздействием солнца и сухости в особенности нуждаются в его ласковой заботе и увлажнении.

    Показания к применению кокосового масла:

  • Завышенная чувствительность  и сухость кожи, раздражения, шелушения;
  • Трещинки на коже, ранки и ожоги;
  • В период активного принятия солнечных ванн до и после  их принятия;
  • При дилеммах с волосами, сухостью волос и завышенной чувствительностью кожи;
  • Для профилактики старения и поддержания  здоровой кожи в норме.
  • Приобрести кокосовое масло можно тут.

    8. Миндальное масло

    Характеристики: липкое, сладкое, согревающее, отлично абсорбируется телом при насыщенном массаже, питательное, успокаивает Вату, малость наращивает Питту и Капху. Отлично подходит для кожи лица, волос. Приобрести миндальное масло можно тут.

    Эфирные масла для аюрведического массажа

    эфирные масла для аюрведического массажаВсе эфирные масла за ранее следует растворить в перечисленных выше базисных маслах в соотношении как минимум 1:20, а лучше — 1:50. Подробнее об различиях базисных от эфирных масел можно почитать в этой статье.

    1. Эвкалиптовое масло. Очень большая пропитывающая способность. Разжижает Капху, употреблять при нефункциональности Капхи, при простудах и т.п.
    2. Гвоздичное масло. Имеет очень жаркую природу, обезболивает, анестезирует местно.
    3. Лаванда — вылечивает ожоги.
    4. Сандаловое дерево — содействует регенерации тканей.

    Специфичность массажа для Вата Доши

    Так как Вата Доша очень сухая, для нее нужно много масла. Массировать следует усиленно, разглаживающими движениями, без статики. Массаж лучше делать днем. Масло должно быть жарким так, как можно вытерпеть. Начинать следует с животика. Массируемому не должно быть холодно.

    Масла: сезамовое, время от времени ги, может быть миндальное.

    Специфичность массажа для Питта Доши

    Массировать расслабленно с умеренными движениями, с легким усилием, во время массажа молчать. На одни и те же места не ворачиваться. Делать поближе к вечеру. Масло должно быть теплым. В помещении не должно быть душно.

    Масла: кокосовое летом, оливковое зимой. Также подходят сандаловое, лавандовое, календула, амла (амалаки), жасмин, роза, ромашка, ги, корандр.

    Специфичность массажа для Капха Доши

    Начинать с пальцев ног. Использовать технику пощипывания и похлопывания. В помещении не должно быть сквозняка.

    Масла:
    горчичное, подсолнечное, масло сваренное с трифалой (база — сезам), может быть с аиром. Очень подходят увеличенной Капхе сухие натирания порошками травок.

    В последующей статье я расскажу об использовании масел при разных недомоганиях.
    До новых встреч.

    С пожеланиями Света и Гармонии, Лилиана Дудина ©

    ________________________________________________________

    Источник: 1reikiveda.ru

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    image post
    1. Сходу после пробуждения следует испить 1 стакан либо больше холодной питьевой воды. Это провоцирует кишечный тракт и восстанавливает стул.
    2. После пробуждения следует принять душ (лучше с головой) для очищения узкого тела разума и тела праны.
    3. После утреннего душа полезно для организма делать статические упражнения (асаны из хатха-йоги или другие размеренные упражнения).
    4. После очистки зубов для профилактики парадонтоза и стимуляции кровообращения в деснах рекомендуется в течении 5 минут полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и назад. После чего лучше помассировать десна пальцем.
    5. После каждого потребления еды рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать на стопы и голову чуть-чуть воды.
    6. Вечерком после возвращения с работы непременно примите теплый душ для очищения узкого тела от воздействий после общения с людьми в течении денька.
    7. Если Вы длительно работаете с компом либо у Вас просто жжение в очах — закапайте пару капель розовой воды в каждый глаз.
    8. Если Вы объелись за обедом — пожуйте несколько стручков цельного кардамона либо подержите на языке щепотку соли до всасывания.
    9. Для тех, кто желает, чтоб кожа смотрелась прекрасной и упругой, протирайте кожу 2 раза в денек, днем и вечерком, кубиками льда. Лучше если это замороженный отвар ромашки.
    10. Перед сном лучше походить 10−15 мин пешком.
    11. Раз в день рекомендуется прогулка на свежайшем воздухе, в особенности днем, не меньше 30 мин.
    12. Аюрведа не рекомендует есть после 18.00. И очень советует перед сном за час испить персонально подобранную (см. лекции доктора Торсунова) порцию подслащенного молока со специями: фенхель, кардамон, шафран (что имеется).
    -------------------------------------------------------------

    Создатель: доктор Торсунов Олег Геннадьевич

    Источник: веб-сайт доктора Торсунова

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/


    image post Желаю поделиться с вами очень смачным и полезным рецептом завтрака. Согласно аюрведе, на завтрак необходимо есть благостные продукты — сухофрукты, бананы, орешки, яблоки и т.д. Кисломолочные продукты аюрведа советует употреблять зависимо от времени года. Так, к примеру, осенью необходимо дать предпочтение ряженке, зимой — сметане, а весной и летом — кефиру.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • банан — 1 шт;
    • чернослив — 3 шт;
    • курага — 2 шт;
    • финики — 3 шт;
    • сушеный банан — несколько штуковин;
    • миндаль — 7−8 шт.;
    • мед — 2 ч.л.;
    • кунжут — 1 ч.л.;
    • ряженка (количество находится в зависимости от вашего вкуса).

    ВРЕМЯ Изготовления: 10 минут
    Ориентировочная Цена БЛЮДА: 2−4 у.е.

    Изготовление:

    Сухофрукты за ранее замачиваем на некое время. Потом режем их на средние куски. Банан режем кружочками. В миску кладем сухофрукты, банан, банан сушеный, миндаль и мед. Все заливаем ряженкой. Перемешиваем. Сверху посыпаем кунжутом.

    Утро — самое время есть сладкие продукты, потому что они заряжают неплохим настроением на весь денек.

    О Полезности ЭТОГО БЛЮДА:

    1. Сухофрукты — это кладезь витаминов. В верно высушенных сухофруктах — уникальный баланс витаминов и микроэлементов: кальция, железа, натрия и магния. К примеру, в 5 штуковинах кураги среднего размера — полная дневная норма железа, поддерживающего уровень гемоглобина, и кальция. Это в особенности принципиально для людей, ведущих сидящий стиль жизни, ведь при всем этом кальций вымывается из костей лучше, портятся зубы и мучается состояние костей. Подробнее о сухофруктах можно почитать в статье о нужных сладостях.

    2. Орешки. Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, также калий, кальций, фосфор и железо. Орешки богаты ценными белками, которые полностью могут поменять животные белки, но чтоб обеспечить организм нужным количеством белка, необходимо непременно в течение денька есть орешки самых различных видов. Орехи поставляют в организм ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Как понятно, в составе этих жиров нет «вредного» холестерина. В их содержится клетчатка, которая является самым надежным «чистящим средством» для кишечного тракта. Подробнее об орешках можно почитать в цикле статей Нужная ореховая равнина.

    3. Бананы — самый сытный и обеспеченный углеводами фрукт. Но при всем этом «банановые» углеводы стопроцентно усваиваются организмом и не портят фигуру. В бананах содержатся и разные балластные вещества, препятствующие резвому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от дневной потребности организма.

    4. Ряженка. Этот кисломолочный продукт содержит огромное количество нужных человеку веществ, но главным полезным свойством ряженки является ее способность просто усваиваться организмом. Неограниченное количество кальция, фосфора, находящееся в этом продукте, подтверждают его бесспорную пользу. Если употреблять ряженку раз в день, существенно улучшится работа желудочно-кишечного тракта, она очень полезна для функционирования почек. Полезные характеристики ряженки заключаются также в том, что этот продукт стопроцентно снимает жажду, голод. Если после принятия еды имеется чувство переедания, то стакан ряженки стопроцентно освободит вас от дискомфорта, восстановит гармонию желудка, уберет очень противное чувство переполненности желудка.

    5. Кунжут. В нем много белка, полиненасыщенные кислоты (отвечают за понижение уровня холестерина в крови), витамины группы E и B (витамины A и C тоже находятся, но в наименьших дозах), кальций, магний, цинк, фосфор, железо и клетчатка.

    6. Мед в собственном составе содержит фруктозу и глюкозу, также целый ряд нужных минералов: магний, железо, калий, кальций, натрий, хлор и серу. Вместе с этим, мед еще богат и витаминами, такими как В1, В2, В3, В5, В6 и С. При этом концентрация нужных веществ в меде впрямую находится в зависимости от свойства пыльцы и нектара.

    Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/




    АРОМАТИКИ 2011-2017
    Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://aromaterapyja.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена

    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика